اخوي حكاية تحطيم النفس كلنا نمر فيها بعد الرجيم سوى نزل اولا
الحرام انك تضيع تعب الايام
في وجبة او وجبتين
قو نفسك وقول انا قوي مو الاكل يلي يخليك تظعف
الاكل ماراح يطير موجود على طول الزمن
احنا يلي نروح فيها
انا يااخوي سويت رجيم
اكل من كل شيء بس اخفف مرة ارفع يدي
وامشي في البيت مدة شهر
ونزلت 7 كيلو على ذا الحال
وبكل غباء ونفس ضعيفه رجعت 7كيلو كلها
وتعب الشهر راح وطي
وانا باديه من اليوم من جديد
وبكل جد وعزيمه قويه
وان شاء الله ماارجع مثل اول
الزبدة خفف الاكل وامش وراح تشوف
زوجي سوي كذا ونزل
من 83الى 72
من التخفيف والمشي
بالتوفيق
الحرام انك تضيع تعب الايام
في وجبة او وجبتين
قو نفسك وقول انا قوي مو الاكل يلي يخليك تظعف
الاكل ماراح يطير موجود على طول الزمن
احنا يلي نروح فيها
انا يااخوي سويت رجيم
اكل من كل شيء بس اخفف مرة ارفع يدي
وامشي في البيت مدة شهر
ونزلت 7 كيلو على ذا الحال
وبكل غباء ونفس ضعيفه رجعت 7كيلو كلها
وتعب الشهر راح وطي
وانا باديه من اليوم من جديد
وبكل جد وعزيمه قويه
وان شاء الله ماارجع مثل اول
الزبدة خفف الاكل وامش وراح تشوف
زوجي سوي كذا ونزل
من 83الى 72
من التخفيف والمشي
بالتوفيق
ماشاءالله عليك
بذلت مجهود خرااافي
بالله لا تخربه عشانن شوية سكر ونشويات
ناظر وراك انت تعرف وش قد تعبت
ما يهون عليك هالتعب ينعاد صح
اذا كنت تحب اكل المطاعم وودك تطلع وتستانس مع اصدقائك عندك رجيم دشتي
مررررررررررره ممتاز
تاكل مقالي مثل ما تبي وجبن ومايونيز وتشرب بيبسي وكولا دايت مره باليوم
بس باختصار
خبز لا فاكهه لا عصير لا سكريات او كاربوهيدرات لا اي شي فيه دقيق او مشتقات قمح يعني نشويات عموما انساه ومارس حياتك طبيعييييييييييي ومع الوقت تلا قيه صار نظام حياه والمعده صغرت ونحفت وشكل جسمك تعدل
الرياضه مهمممممممممممممه
الله يوفقك
بذلت مجهود خرااافي
بالله لا تخربه عشانن شوية سكر ونشويات
ناظر وراك انت تعرف وش قد تعبت
ما يهون عليك هالتعب ينعاد صح
اذا كنت تحب اكل المطاعم وودك تطلع وتستانس مع اصدقائك عندك رجيم دشتي
مررررررررررره ممتاز
تاكل مقالي مثل ما تبي وجبن ومايونيز وتشرب بيبسي وكولا دايت مره باليوم
بس باختصار
خبز لا فاكهه لا عصير لا سكريات او كاربوهيدرات لا اي شي فيه دقيق او مشتقات قمح يعني نشويات عموما انساه ومارس حياتك طبيعييييييييييي ومع الوقت تلا قيه صار نظام حياه والمعده صغرت ونحفت وشكل جسمك تعدل
الرياضه مهمممممممممممممه
الله يوفقك
الصفحة الأخيرة
يصلح لجميع الاعمار ولاضروره للفيتامينات مع ضرورة الالتزام بالوجبات المذكوره دون تعديل
ان حيز المعده يباء في النقصان بالتدريج فيجد الشخص نفسه يصل الى مرحلة الشبع بسرعه شديده
الاسبوع الأول
الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه+ نصف برتقاله
(السبت)
الغداء:- فاكهه صنف واحد وبأي كميه( ماعداالمناجو والتين والموز ممنوع)
العشاء:- لحم مشوي ( شرائح اومفروم)+سلطة خضروات
(الأحد)
الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+برتقاله وحده
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه+ سلطه(خيار,خس,طماطم,جزر,فلفل اخضر)+توست واحد +برتقاله
(الأثنين)
الغداء:- جبن قريش اوجبن منزوع الدسم بأي كميه+توست واحد+طماطم
العشاء:-لحم مشوي اومفروم +سلطه
(الثلاثاء)
الغداء :- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء:- لحم مفروم اومشوي وسلطه
الاربعاء
الغداء:-2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق
العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت +سلطه+برتقاله
الخميس
الغداء:- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء :- لحم مشوي وسلطه
الجمعه
الغداء :-دجاج مسلوق اومشوي+طماطم+خضار مسلوق+برتقاله
(مسموح مشروبات الدايت والقهوه والشاي والاعشاب بدون سكر)
مسموح تناول جزر اوخيار بين الوجبات(اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين
الأسبوع الثاني
الفطور اليومي( 2 بيضه+نصف برتقاله)
السبت
الغداء:-2 بيضه مسلوقه+ سلطه
العشاء:-2 بيضه+برتقاله
الاحد
الغداء:- لحم مشوي(شرائح اومفروم بدون دهن)+سلطه
العشاء:-2 بيضه +برتقاله
الاثنين
الغداء:- لحم مشوي + خيار فقط
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + خضار مسلوق
الثلاثاء
الغداء:- 2 بيضه مسلوقه+جبن منزوع الدسم+خضار مسلوق
العشاء:-2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق+طماطم
الاربعاء
الغداء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق
الخميس
الغداء:- لحم مشوي+طماطم+برتقاله
العشاء:-خليط من الفواكه الطازجه
الجمعه
الغداء:- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+ خضار مسلوق+برتقاله
العشاء:-دجاج مسلوق+ طماطم+برتقاله
الاسبوع الثالث
السبت
طول اليوم:- اي نوع من الفاكهه وبأي كميه وفي اي وقت وبأي خليط ماعدا( العنب والمانجو والتمر والموز والتين
الاحد
طول اليوم:- اي نوع من الخضار المسلوق واي نوع من السلطه ( كل انواع الخضار مسموح بها ماعدا البطاطس والبقوليات الجافه
الاثنين
طول اليوم:-اي نوع من الفاكهه السابقه واي نوع من الخضار المسلوق في اي وقت وباي كميه
الثلاثاء
طول اليوم:-سمك اوجمبري اوتونه مصفاه باي كميه مع سلطة خس وجرجير فقط
الاربعاء
طول اليوم:- لحم مفروم اولحم مشوي اودجاج مسلوق اومشوي طول اليوم وباي كميه+خضار مسلوق
الخميس والجمعه:-فاكهه صنف واحد باي كميه في اي وقت
الاسبوع الرابع
الكميه المذكوره في كل يوم توزع على اليوم بدون موعد محدد ولكن بدون اي زياده
السبت:-
4 شرائح لحم مشوي اومسلوق اوربع دجاجه مسلوقه
3 طماطم
4 خيار
علبة تونه كبيره مصفاه من الزيت
1 توست
برتقاله
الاحد
2 شريحة لحم مشوي
3 طماطم
4 خيار
1 توست
1 تفاحه اوجوافه اوكمثري اوقطعة شمام
برتقاله
الاثنين
ملعقة جبن قريش اواي جبن ابيض منزوع الدسم
علبة تونه مصفاه من الزيت
طبق صغير خضار مسلوق
2 طماطم
2 خيار
1 توست
برتقاله
الثلاثاء
نصف دجاجه مسلوقه اومشويه
3 طماطم
4 خيار
1 توست
برتقاله
الاربعاء
ربع دجاجه مسلوقه اومشويه
2 بيضه
1 خس
3 طماطم
4 خيار
برتقاله
الخميس
2 صدر دجاجه مسلوق
ثمن كيلو جبن ابيض منزوع الدسم
1 توست
2 طماطم
2 خيار
1 زبادي
برتقاله
الجمعه
ملعقة جبن منزوع الدسم
علبة تونه مصفاه من الزيت
طبق صغير خضار مسلوق
2 طماطم
2 خيار
1 توست
برتقاله
العشاء خضاااار مسلوقه