شتان $
•
مثثثثثل حححالتك انا كثثثير اخبص بس لقييت طرريقه روعه وقت العشاء ولا لاشميت ريحه اكل جايه رقيت فوق واشغل نفسي بالاب ولا اغسل ملابسي ولا ارتب غرفتي يروح الوقت ولاخلصو انزززلي :icon18:
مزggggن
•
شتان $ :
مثثثثثل حححالتك انا كثثثير اخبص بس لقييت طرريقه روعه وقت العشاء ولا لاشميت ريحه اكل جايه رقيت فوق واشغل نفسي بالاب ولا اغسل ملابسي ولا ارتب غرفتي يروح الوقت ولاخلصو انزززلي :icon18:مثثثثثل حححالتك انا كثثثير اخبص بس لقييت طرريقه روعه وقت العشاء ولا لاشميت ريحه اكل جايه رقيت فوق...
مسااء اخير احلى دبدوبات ورشيقات مستقبلاااا
مبرووووك التجمع الجديد والحمد لله على سلامتك لوير وان شاء نخف جميعااا
بديت يوم واحد لبن وتمر وبعدها خففت اكل اكل وجبه وحده فقط
شربت الخلطه ومشي نص ساعه يوميااا هذي يومياتي اللي طافت
مافي جيم محدد
مبرووووك التجمع الجديد والحمد لله على سلامتك لوير وان شاء نخف جميعااا
بديت يوم واحد لبن وتمر وبعدها خففت اكل اكل وجبه وحده فقط
شربت الخلطه ومشي نص ساعه يوميااا هذي يومياتي اللي طافت
مافي جيم محدد
mahazk
•
مزggggن :
مسااء اخير احلى دبدوبات ورشيقات مستقبلاااا مبرووووك التجمع الجديد والحمد لله على سلامتك لوير وان شاء نخف جميعااا بديت يوم واحد لبن وتمر وبعدها خففت اكل اكل وجبه وحده فقط شربت الخلطه ومشي نص ساعه يوميااا هذي يومياتي اللي طافت مافي جيم محددمسااء اخير احلى دبدوبات ورشيقات مستقبلاااا مبرووووك التجمع الجديد والحمد لله على سلامتك لوير...
السلام عليكم
انا عملت زيكم اليوم خبصت الدنيا وكنت ماشية تمام يمكن لانه عندي ظروف جعت بس لعله خير
من بكرة بامر الله برجع اشد حيلي والتزم
على فكرة 4كيلو ونص نزلتهم والله فرقو في شكلي كتير وفي اللبس
علشان هيك يابنات لازم نلتزم وللامانة انتو بتغلطو انا جربت كل شي ما في فايدة غير بالتخفيف حرام الريجيم القاسي بيسبب امراض وانا عانيت فترة لو شوفتوني كنتو فهمتو
المهم من بكرة بامر الله ححاول اعمل سلطة او تبولة واشد حيلي
بس الي تلخبط بنات تلتزم الصمت لانه احنا كمان بنتاثر وبنروح هجوم ع المطبخ :f226:
انا عملت زيكم اليوم خبصت الدنيا وكنت ماشية تمام يمكن لانه عندي ظروف جعت بس لعله خير
من بكرة بامر الله برجع اشد حيلي والتزم
على فكرة 4كيلو ونص نزلتهم والله فرقو في شكلي كتير وفي اللبس
علشان هيك يابنات لازم نلتزم وللامانة انتو بتغلطو انا جربت كل شي ما في فايدة غير بالتخفيف حرام الريجيم القاسي بيسبب امراض وانا عانيت فترة لو شوفتوني كنتو فهمتو
المهم من بكرة بامر الله ححاول اعمل سلطة او تبولة واشد حيلي
بس الي تلخبط بنات تلتزم الصمت لانه احنا كمان بنتاثر وبنروح هجوم ع المطبخ :f226:
اليوم الثلاثاء 7/1 حتكون بدايه قووووويه لي في الرجيم
ومن اليوم بنط كل شويه في القروب بكتب كل شي اش افطرت واش تغديت ووو عاد تحملوني وشجعوني بس لين ارجع للرجيم بعدين توووووووبه من يوم مفتوح ومهبب
ومن اليوم بنط كل شويه في القروب بكتب كل شي اش افطرت واش تغديت ووو عاد تحملوني وشجعوني بس لين ارجع للرجيم بعدين توووووووبه من يوم مفتوح ومهبب
اليوم الاثنين
ف:نسكافيه مع كوفي ميت لايت
غ:٥ملاعق رز +مع مكعبين صغار صدور دجاج مع خضار بدون زيت+عصير برتقال
ع:سلطه خضراء+سلطة الملفوف مع زبادي خالي الدسم+عصير برتقال
سناك :ترمس بردقوش +كوب كمون وزنجبيل وليمون وقرفه مع ماء مغلي+كوبين زنجبيل طازج بدون سكر
رياضه:١٠مرات مشي عالدرج
ف:نسكافيه مع كوفي ميت لايت
غ:٥ملاعق رز +مع مكعبين صغار صدور دجاج مع خضار بدون زيت+عصير برتقال
ع:سلطه خضراء+سلطة الملفوف مع زبادي خالي الدسم+عصير برتقال
سناك :ترمس بردقوش +كوب كمون وزنجبيل وليمون وقرفه مع ماء مغلي+كوبين زنجبيل طازج بدون سكر
رياضه:١٠مرات مشي عالدرج
الصفحة الأخيرة