يومي الثلثاء
فطور ~> أكلت حبة فيروروشيه + كآس حليب
غدآء ~> دجاج مسلوق + كآس بيبسي
الأسم : أنا غيــر
القروب التابعه له : البنفسجي
الطول : 165سم
الوزن قبل المشاركه : 99
الوزن الإسبوع الماضي : كآن أوف الإسبوع الي فات
الوزن هذا الإسبوع : 95
نوع الريجيم : سكارسديل
ماهي الرياضه : مشي + تمارين لليدين والصدر والخصر ..
يومي الثلثاء فطور ~> أكلت حبة فيروروشيه + كآس حليب غدآء ~> دجاج مسلوق + كآس بيبسي الأسم : أنا غيــر القروب التابعه له : البنفسجي الطول : 165سم الوزن قبل المشاركه : 99 الوزن الإسبوع الماضي : كآن أوف الإسبوع الي فات الوزن هذا الإسبوع : 95 نوع الريجيم : سكارسديل ماهي الرياضه : مشي + تمارين لليدين والصدر والخصر ..يومي الثلثاء فطور ~> أكلت حبة فيروروشيه + كآس حليب غدآء ~> دجاج مسلوق + كآس...
مساءالخيرات. ياحلوات
وزنت. طلع كم رقم
بس ابعتمد103.7
وزنت. طلع كم رقم
بس ابعتمد103.7
مشيت ٢٠دقيقه قبل العصر
الغداء بعد العصر سلطه من خيار و نص طماطم وورقتين خس وقليل من البقدونس مع نص علبة زبادي اكتيفيا قليل الدسم وعليها عصرة ليمون بالاضافة لي ثلاث حبات كفته في الفرن
والعشاء راح يكون تكملة الزبادي مع سلطه
الغداء بعد العصر سلطه من خيار و نص طماطم وورقتين خس وقليل من البقدونس مع نص علبة زبادي اكتيفيا قليل الدسم وعليها عصرة ليمون بالاضافة لي ثلاث حبات كفته في الفرن
والعشاء راح يكون تكملة الزبادي مع سلطه
الصفحة الأخيرة
زيادة وزنك 3كيلو بإسبوع مررره كثيره :(
شوفي يمكن العله من الدايت حقك لأنو أحسو كيميائي ..
انا امشي ع سكارسديل ونقصت 3 كيلو ونص وبعدين خبصصت اسبوع وكم يوم وكان تخبيصي مره مررره مرررره :08: , لدرجة انو كنت اقول ما راح آقف ع الميزان لأنو عارفه انو زايد وزني :( , بس يوم قست وزني لقيت حتى النص ما رجع :hearts::hearts:
جربي و غيري الدايت حقك , وخلي إرآدتك تقوى أكثر وإذا نفسيتك صارت زفت نامي احسن من الأكل ,
ولآ تعطين نفسسك فرصه انو تضعف :mad:
ونافسيني ع لقب الرآبحه الكبرى الإسبوع الجاي :icon10:
جوري & شتان
حاولو تأخرون الغدآء والعشاء بحيث يكونو بفترة متقاربه عشان تشبعين ولآ تفتحين افمك غيرو
لأنو أكل الليل جدن موب زين + مافي وقت عشان تحرقينو :hmh:
بنآآت لآزم تشدون حيلكم + بدوون تخبيصصات :mad:
كلو شهرين ان شاءالله ونكون رشيقات :hearts: