صباح الخير
يومي الخميس كان
فطوري بيض وتوست وكوب نسكافيه
والغداء نصف خبزه وايدام وبعده شاي
السناك 2موز وعلكه
الرياضه كنت عالبحر مشيت تقريبا 3كيلو وأبوي كان بالسيارة ماشي حولي
وطبعاً مافي أكل من بعد الساعه 3 وبث ^_^.
وحيده حبيبتي عادي الموضوع بالنسبه لي الحمدلله أهم شي أشبع بالنهار
وخلاص أصبر لليوم الثاني الصباح ومبرووووك النزول ماشاء الله
وعقبال الثمانينات موفقه ياحلوه.
ود يومك حلو مافي تخبيص كثير ولو حاسه أنك مخبصه زودي 10د رياضه وبث .
وخلاص أصبر لليوم الثاني الصباح ومبرووووك النزول ماشاء الله
وعقبال الثمانينات موفقه ياحلوه.
ود يومك حلو مافي تخبيص كثير ولو حاسه أنك مخبصه زودي 10د رياضه وبث .
&LAWYER&
•
يعطيكم العافيه ان شاء الله بشتريه قلبي نايم من العصر الين بكره الصباح صعبه وراح يجيك فجعه على الاكل لذالك خليها الين الساعه 7 وقبل النوم بساعه كلي زبادي او كوب لبن هذا اقتراحي لك ود برنامجك حلو بس بقولك خلاصة تجربتي مع الشاي الاخضر بعد الاكل تراه يهضم ويخليك تصارعين الجوع لذالك اشربيه قبل الوجبه عشان يحرق لك سعراتها الحراريه اذا اكلتيها وانا بنفسي سمعت دكتور قال كذا من فتره ارجوان ربي يسعدك وتحققي الوزن المطلوب وانتي بصحه وعافيهيعطيكم العافيه ان شاء الله بشتريه قلبي نايم من العصر الين بكره الصباح صعبه وراح يجيك فجعه على...
قلبي نايم
يومك حلو .. استمري ويارب تنقصي وزنك
وحيدة
ماشاء الله عليك مبرووك النزول .. يالله شدي الهمة قدامك اسبوع ان شاء الله تزيدي نقص
دورا
المسابقةبداءت ياقلبي
ويوم الاربعاء موعد الوزن..
ــــــــــــــــــــــــــــ
بتعبئه النمووذج التالي:
الاسم:
القروب التابعة لها:
الطول:
الوزن قبل المشاركه:
الوزن الأسبوع الماضي:
الوزن هذا الإسبوع :
نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة ؟
ماهي الرياضه التي مارستيها ان وجد ؟
ماهو نوع الأعشاب الذي استخدمتيه ان وجد ؟
ماهو نوع الأدوية التي تم شربها ان وجد ؟
أي ملاحظات لهذا الإسبوع ؟
يومك حلو .. استمري ويارب تنقصي وزنك
وحيدة
ماشاء الله عليك مبرووك النزول .. يالله شدي الهمة قدامك اسبوع ان شاء الله تزيدي نقص
دورا
المسابقةبداءت ياقلبي
ويوم الاربعاء موعد الوزن..
ــــــــــــــــــــــــــــ
بتعبئه النمووذج التالي:
الاسم:
القروب التابعة لها:
الطول:
الوزن قبل المشاركه:
الوزن الأسبوع الماضي:
الوزن هذا الإسبوع :
نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة ؟
ماهي الرياضه التي مارستيها ان وجد ؟
ماهو نوع الأعشاب الذي استخدمتيه ان وجد ؟
ماهو نوع الأدوية التي تم شربها ان وجد ؟
أي ملاحظات لهذا الإسبوع ؟
الصفحة الأخيرة
اليوم الخميس
الافطار نصف رغيف ملعقتين فاصوليا+تفاح+نسكافية
الغداء سندويتش جبن +ربع كوب خضار+ماء
الاسناك نصف خبزمع ملعقة صغيرة جبن سائل
العشى نصف صامولي مع الهودج
الماء لترين
الرياضة 20 د مشي+30 د رياضة مع المدربة في اليوتوب
الاعشاب جرين تي+شمر بعد العشى
اليوم حاسة اني خبصت كثير عملت جبنة صناعة منزلية وطلعت جنان
عملت السندويتش لبنتي الصغيرة رفضت تاكلة فاكلتة بدلها . فاكتفيت بالخضارللغداء والعصرية عملت خبز و اكلت منة ايضا
ارجوان حبيبتي الجرين تي هو الشاهي الاخضر كما كتبت وحيدة
قلبي نايم ياحياتي انا اعرف ان الشمر بيشد الجسم وانا استعملة مع الشاهي الاخضر واستعملتة قبل كذا و الحمدلله كانت التيجة مرضية
وحيدة حبيبتي ماشاء الله تبارك الرحمن مبروك النزول وعقبال ماتفرحي بشوفة الثمانين