مشيت اليوم بس اتعشيت عشوه مالها دخل بالريجيم اكلت جريش والمفروض سمك مشوي


شربت اعشاب واكلت حبت زينكال

مساء الخير

اليوم الاحد



الافطار 1توست+بيضة مسلوقة+نسكافية من غير سكر



الغداء 4 ملاعق رز+ربع كوب خضار+نصف علبة تونة



الاسناك 3تمرات+2ملاعق لوز+نسكافية


قطعتين ونص اصابع سمك

العشا تفاحة+4ملاعق زبادي


الماءلترين ونص



الاعشاب شاهي اخضر+زنجبيل+قرفة



الرياضة نصف ساعة مع المدربة في اليوتوب


الجمعة و السبت خبصت فيهم مافي داعي اكتبهم

السلام عليكم كيف حالكم حبيباتي
كنت ادور مثل هذه التجمعات في قسم السمنه
واليوم حصلتكم في قسم الرشاقه فودي انضم لكم اذا في مجال

مرحبا بنات

دورا يومك تمام بس ياحلوه فين الرياضه حاولي لو 10 دقائق

وحيده تبدي يومك تمام وتخربيها بالليل إذا تجوعي خذيلك توست أسمر

وأحشيه باللي يعجبك جبنه سلطه مرتديلا تونه يشبعك وسعراته قليله .

ود يومك رائع أستمري فالك الرشاقه .


سمادبي حياك الله معنا عبي النموذج أول الصفحه طولك وزنك ورجيمك

ربي ينحف الجميع على خير.

السلام عليكم ياصبايا



الفطور ما افطرت


الغداء كوب مويه وكوب اعشاب وجريش مصره على الجريش بس ان شاء الله اخر تخبيصي وبتعشاء عشاء الريجيم باذن الله


ويارب اشرب مويه كثير ماحب اكثرها تقلب كبدي ياربيه بس