السلام عليكم
انا من المتابعات بدون مشاركات
بعد قراءه دائمة للقسم قررت الاشتراك في القروب معكم
ممكن او لا
بس حبيت اخبركم اني ما وزن كل اسبوع اوزن في الشهر مرة
اذا قبلتوني راح اكتب يومياتي وشكرا
وزني سابقا 108
وزني الحالي 93
الهدف 60
السلام عليكم انا من المتابعات بدون مشاركات بعد قراءه دائمة للقسم قررت الاشتراك في القروب معكم ممكن او لا بس حبيت اخبركم اني ما وزن كل اسبوع اوزن في الشهر مرة اذا قبلتوني راح اكتب يومياتي وشكرا وزني سابقا 108 وزني الحالي 93 الهدف 60السلام عليكم انا من المتابعات بدون مشاركات بعد قراءه دائمة للقسم قررت الاشتراك في القروب معكم...
السلام عليكم
سامحوني مانزلت يوميات الاحد لاني عندي كحة واخذ علاج وطول الوقت وانا نووووم
وماقدرت ادخل امس
يومي الاحد
الفطور جبنة وعيش حب وشاي
الغداء تونة مع السلطة والليمون
سناك تفاحة
السحور 5ملاعق رز ابيض وصدر دجاج وسلطة
الرياضة مشي ساعة خارج البيت
المويا اكثر من لتر
يومي الاثنين
فطور 3تمر ولبن ق د
العشاء ايدام فاصوليا وجزر ولحم مع عيش حب
لو جعت بشرب حليب ق د مع شابورة بر
الرياضة مشي ساعة
المويا تماااام
شكرا ارجون وباقي المشتركات على المتابعة واتمنى لكم ولي الرشاقة الدائمة
سامحوني مانزلت يوميات الاحد لاني عندي كحة واخذ علاج وطول الوقت وانا نووووم
وماقدرت ادخل امس
يومي الاحد
الفطور جبنة وعيش حب وشاي
الغداء تونة مع السلطة والليمون
سناك تفاحة
السحور 5ملاعق رز ابيض وصدر دجاج وسلطة
الرياضة مشي ساعة خارج البيت
المويا اكثر من لتر
يومي الاثنين
فطور 3تمر ولبن ق د
العشاء ايدام فاصوليا وجزر ولحم مع عيش حب
لو جعت بشرب حليب ق د مع شابورة بر
الرياضة مشي ساعة
المويا تماااام
شكرا ارجون وباقي المشتركات على المتابعة واتمنى لكم ولي الرشاقة الدائمة
D00ra
•
سما: و عليكم السلام و الرحمه، هلا و غلا
قلبي نايم: الله يحلي ايامك، و الله صادقه انا مقصره فالرياضه مررره ،بكره ان شاء الله ابدأأأ
وحيده: و عليكم السلام و الرحمه، اشربي شاي اخضر بعد التخبيص او قريب فروت اخصائية تغذيه قالت لي عنه بعد التخبيص
بحرين: و عليكم السلام و الرحمه،هلابك معانا
حبوبه: و عليكم السلام و الرحمه، سلامتك اجر و عافيه
ارجوان: بدايه حلوه فالتخفيف، بالتوفيق ان شاء الله
قلبي نايم: الله يحلي ايامك، و الله صادقه انا مقصره فالرياضه مررره ،بكره ان شاء الله ابدأأأ
وحيده: و عليكم السلام و الرحمه، اشربي شاي اخضر بعد التخبيص او قريب فروت اخصائية تغذيه قالت لي عنه بعد التخبيص
بحرين: و عليكم السلام و الرحمه،هلابك معانا
حبوبه: و عليكم السلام و الرحمه، سلامتك اجر و عافيه
ارجوان: بدايه حلوه فالتخفيف، بالتوفيق ان شاء الله
D00ra
•
يومي الاثنين:
فطور: نص كوب نسكافيه بحليب خالي دسم
الغدا: صحن متوسط رز و قليل لحم و 2 سمبوسه <<اخر مره ان شاء الله ، و اذا لاااابد حبه
و سفن دايت
عشا: سلطة سيزر دجاج و ملعقه وحده صوص
سناك: بحجم قبضة اليد فشار بالكراميل <<برضه ان شاء الله ما تنعاد، اليوم تفكيري مشغول ، ما ركزت مع الدايت
اعشاب 3 اكواب شاي اخضر
المويه : كاستين او 3
الرياضه: مشي خفيف فالسوق
فطور: نص كوب نسكافيه بحليب خالي دسم
الغدا: صحن متوسط رز و قليل لحم و 2 سمبوسه <<اخر مره ان شاء الله ، و اذا لاااابد حبه
و سفن دايت
عشا: سلطة سيزر دجاج و ملعقه وحده صوص
سناك: بحجم قبضة اليد فشار بالكراميل <<برضه ان شاء الله ما تنعاد، اليوم تفكيري مشغول ، ما ركزت مع الدايت
اعشاب 3 اكواب شاي اخضر
المويه : كاستين او 3
الرياضه: مشي خفيف فالسوق
الصفحة الأخيرة
ارجوان
دورا
ويد
ان شاء الله نوصل هدفنا وحنا بصحه وعافيه
انا اليوم تعشيت صحن شاورما بدون خبز بناء على النظام المتبع لبرنامج دكتور فادي وشربت كوبين مويه وكوب اعشاب