امس : :biggrin2:
4- ف -خلطة بروتين مع تفاح وروب خالي الدسم وملعقة كاكو وملعقة قهوة و سكر رجيم غ– كباب مشوي ع – صدر دجاج مع خضروات في الفرن كوب قشر القهوة (رياضه نص ساعه جليان شريد اين 30 دايز )

اليوم : :55:
5- ف -خلطة بروتين مع وروب خالي الدسم ربع كوب حليب خالي الدسم وملعقة كاكو وملعقة قهوة و سكر رجيم نص ملعقة زبدة فول السودني :icon20:سناك شاي ليمون وزنجبيل من غير سكر غ- صدر دجاج مع خضروت في الفرن ع - بيضتين
(رياضه نص ساعه جليان شريد اين 30 دايز ) :7_5_131:

- استخدم مكامل غذائي دينميرز حبه يوميا صباحاً تعطي طاقة

السلام عليكم 
انا في ورططططططططه 
اول مره يوصل وزني ل91،5 وصار وضعي يرثى له 
انا مو متزوجه و صرت كأن  لي 20 طفل وصار عندي ترهل فالبطن 
وحابه ابدأ معاكم واكيد بكون فالنطاق البنفسجي 
ماحب التزم بنظام محدد لكن راح اخفف اكل وامتنع عن الشيبسات والنوتيلا  وراح اصير ادخل اكتب يومياتي والتزززززززم وان شاء الله هالمره يكون عندي القدره والهمه والعزيمه اني انزل 

الله ينحفنا جمييييع يــــارب
موفقين ويسعد صباحكم

سبحـــــــــــان الله

صباح الخير :14:

5- ف -خلطة بروتين مع وروب خالي الدسم نص كوب حليب خالي الدسم نص ملعقة زبدة فول السودني وملعقة كاكو وقهوة سكر رجيم غ– صدر دجاج مع خضروت في الفرن ع – بيضتين (رياضه)
6- ف- بيضتين غ- لبن ع- لحم مشوي - بدون رياضه
7- ف- بيضتين غ – دجاج ع- مشويات -بدون رياضه
8- ف- لبن سناك لبن غ – دجاج مشوي ع- لبن - بدون رياضه
9- اليوم - اوف اكل كلي الي اريد دسم:7_2_103v:

صباح الخيرات

- الاسبوع الثاني (13-1-2013 /-20-1-2013 ):35:
1- ف -خلطة بروتين مع وروب خالي الدسم نص كوب حليب خالي الدسم5 حبات فروله غ– دجاج مشوي سلطة
ع – بيضتين (رياضه)