يومي الثلاثاء
ف/نص صامولي بمسحة جبن وتونه محموسه ببصل وطماط مع كاس شاهي
غ/مرق خضار مع قطعة لحم و3 ملاعق رز وسلطه
ع/موزتين صغار+كاس لبن خ د
سناك/ تفاحه
ماء/لتر ونص وبحاول أزيدها
أعشاب/بابونج مع ليمون+شاهي أخضر
رياضه/مشي 40 د
يومي تمااااااااااااااااااااام التمااااااااااااااااااااام ربي يوفق الجميع
يومي الثلاثاء ف/نص صامولي بمسحة جبن وتونه محموسه ببصل وطماط مع كاس شاهي غ/مرق خضار مع قطعة لحم و3 ملاعق رز وسلطه ع/موزتين صغار+كاس لبن خ د سناك/ تفاحه ماء/لتر ونص وبحاول أزيدها أعشاب/بابونج مع ليمون+شاهي أخضر رياضه/مشي 40 د يومي تمااااااااااااااااااااام التمااااااااااااااااااااام ربي يوفق الجميعيومي الثلاثاء ف/نص صامولي بمسحة جبن وتونه محموسه ببصل وطماط مع كاس شاهي غ/مرق خضار مع قطعة لحم...
مساء الورد ياوردات
ام تركي
مشكوره ياقلبي على قبولي وانا ان شاءالله ماراح اخذلك واكون منتظمه معاكم تراني متحمسه ههههه
والله يسعد قلبك ويعطيك العافيه على متابعتك لنا وصبرك علينا والله يجعل تعبك معانا في ميزان حسناتك ياغاليه
ولو نلف كل المنتديات ماراح نحصل قائده مثلك حبوبه وعسل وقلبك كبير يتحملنا ويتحمل مشاكلنا احبك في الله
والف مبروك نزولك وعقبال ماتدخلي عالم السبعين وانتي بصحه ومن غير شر يارب
الف مبروك لكل البنات الي نزلو وعقبال ماتفرحو بالمثالي
رنيم
الف مبروك الحمل ربنا يتمم لك على خير وانتبهي لنفسك اهم شي صحتك وصحة البيبي والرجيم
لاحقه عليه ياقلبي بس انتي حاولي تاكلي اكل مفيد لك وللبيبي واليوم كان اكلك قليل انتبهي لصحتك
وحاولي تقللي المشي في الشهور الاولى
الصابره و ساره الدبدوبه
لاتياسو الصابره الوزن مع الدوره لازم يزيد انا مجربه خليك مستمره وان شاءالله راح تفرحي الاسبوع الجاي بنزول وزنك اهم شي استمري ترى ماوداني في داهيه يابنات غير الياس واهو انا رجعت ال13كيلو وفوقهم2كيلو تعب خمس شهور من العذاب واخر شي رجعو بسبب الياس وعدم الاراده وانا جالسه اعض اصابع الندم انتبهو لاتكررو غلطتي
ساره ماشاءالله 9كيلو بشهر يعتبر انجاز استمري راح ينزل وزنك لازم يثبت الوزن بس لاتياسي ياقمر خليك قدها
يومي الثلاثاء
الفطور سندوتش صامولي نخاله مع حبه جبنه مثلثه وشاي بملعقه سكر
الغداء6ملاعق رز وصدر دجاج مشوي وجرجير
العشاء لبن زبادي ق وحبه برتقال
شاي اخضر بعد الغداء 3كاسات مر
الرياضه مشي نفس المكان 10دقائق و شغل البيت فقط
ام تركي
مشكوره ياقلبي على قبولي وانا ان شاءالله ماراح اخذلك واكون منتظمه معاكم تراني متحمسه ههههه
والله يسعد قلبك ويعطيك العافيه على متابعتك لنا وصبرك علينا والله يجعل تعبك معانا في ميزان حسناتك ياغاليه
ولو نلف كل المنتديات ماراح نحصل قائده مثلك حبوبه وعسل وقلبك كبير يتحملنا ويتحمل مشاكلنا احبك في الله
والف مبروك نزولك وعقبال ماتدخلي عالم السبعين وانتي بصحه ومن غير شر يارب
الف مبروك لكل البنات الي نزلو وعقبال ماتفرحو بالمثالي
رنيم
الف مبروك الحمل ربنا يتمم لك على خير وانتبهي لنفسك اهم شي صحتك وصحة البيبي والرجيم
لاحقه عليه ياقلبي بس انتي حاولي تاكلي اكل مفيد لك وللبيبي واليوم كان اكلك قليل انتبهي لصحتك
وحاولي تقللي المشي في الشهور الاولى
الصابره و ساره الدبدوبه
لاتياسو الصابره الوزن مع الدوره لازم يزيد انا مجربه خليك مستمره وان شاءالله راح تفرحي الاسبوع الجاي بنزول وزنك اهم شي استمري ترى ماوداني في داهيه يابنات غير الياس واهو انا رجعت ال13كيلو وفوقهم2كيلو تعب خمس شهور من العذاب واخر شي رجعو بسبب الياس وعدم الاراده وانا جالسه اعض اصابع الندم انتبهو لاتكررو غلطتي
ساره ماشاءالله 9كيلو بشهر يعتبر انجاز استمري راح ينزل وزنك لازم يثبت الوزن بس لاتياسي ياقمر خليك قدها
يومي الثلاثاء
الفطور سندوتش صامولي نخاله مع حبه جبنه مثلثه وشاي بملعقه سكر
الغداء6ملاعق رز وصدر دجاج مشوي وجرجير
العشاء لبن زبادي ق وحبه برتقال
شاي اخضر بعد الغداء 3كاسات مر
الرياضه مشي نفس المكان 10دقائق و شغل البيت فقط
مبرررررروك :icon28:
لفريق
الزهور :icon28:
وحظ اوفر لفريق
النجوم [/
الف شكر لكٍ ياام تركي ع المجهود الحلووو
ــ
ـ
يوم الثلاثاء
ملخبط من شفت وزني زاد واعتبرته يوم مفتوح :09:
ان شاءالله ابدا بقوه عندي مناسبه شهر 7 ابي اكون :27:
ان شاءالله اتبع رجيم البروتين ربي يسهل :mad:
مشيت ساعه و40د والسرعه بين 4و5:icon28: حمدالله وصلت لسرعة 5 كانت هروووله :09:
لفريق
الزهور :icon28:
وحظ اوفر لفريق
النجوم [/
الف شكر لكٍ ياام تركي ع المجهود الحلووو
ــ
ـ
يوم الثلاثاء
ملخبط من شفت وزني زاد واعتبرته يوم مفتوح :09:
ان شاءالله ابدا بقوه عندي مناسبه شهر 7 ابي اكون :27:
ان شاءالله اتبع رجيم البروتين ربي يسهل :mad:
مشيت ساعه و40د والسرعه بين 4و5:icon28: حمدالله وصلت لسرعة 5 كانت هروووله :09:
الصفحة الأخيرة
الغداء 5 ملاعق رز
السناك قهوه وتمر
العشاء قطعه صغيره من صينية خضار مشويه+شوربه
السناك كاس عصير ليمون
الرياضه مشي 30 دقيقه