راجيه انتي مثلي مهما بذلت جهد مااعرق يدوب شوي ينزل من وجهي وهذا سبب السمنه ترا
العرق نعمه يطلع السموم من الجسم
يوميات حامل
الغدا رز ،، خس
السناك قهوه وتمره،،زبادي،،شاهي وبسكوت
العشاء بيضه وخبز بر
السناك لبن
الغدا رز ،، خس
السناك قهوه وتمره،،زبادي،،شاهي وبسكوت
العشاء بيضه وخبز بر
السناك لبن
يوميات حامل الغدا رز ،، خس السناك قهوه وتمره،،زبادي،،شاهي وبسكوت العشاء بيضه وخبز بر السناك لبنيوميات حامل الغدا رز ،، خس السناك قهوه وتمره،،زبادي،،شاهي وبسكوت العشاء بيضه وخبز بر السناك لبن
السلام عليكم
ام تركي
الحمدلله الربوع والخميس كان مافي تخبيص ولاول مره
يوميات الاربعاء
الفطور كاسه حليب قليل الدسم
الغداء صدر دجاج و6ملاعق رز
العشاء سندوتش بملعقه جبنه ونصف عيش حب وكاسه حليب ق
والرياضه مشيت بالسوق يمكن ساعتين بس مو متواصله
يوميات الخميس
الفطور 4ملاعق وسط عصيده
الغداء ملوخيه مع دجاج ونصف عيش حب
العشاء شابوره دايت وشاي
الرياضه مشي ساعه
اليوم الجمعه
الفطور لبن اكتيفيا ق د وحبه جريب فروت
الغداء كبسه 6ملاعق رز وصدر دجاج
العشاء برتقاله ولبن ق د
الرياضه ستيب ربع ساعه
ام تركي
الحمدلله الربوع والخميس كان مافي تخبيص ولاول مره
يوميات الاربعاء
الفطور كاسه حليب قليل الدسم
الغداء صدر دجاج و6ملاعق رز
العشاء سندوتش بملعقه جبنه ونصف عيش حب وكاسه حليب ق
والرياضه مشيت بالسوق يمكن ساعتين بس مو متواصله
يوميات الخميس
الفطور 4ملاعق وسط عصيده
الغداء ملوخيه مع دجاج ونصف عيش حب
العشاء شابوره دايت وشاي
الرياضه مشي ساعه
اليوم الجمعه
الفطور لبن اكتيفيا ق د وحبه جريب فروت
الغداء كبسه 6ملاعق رز وصدر دجاج
العشاء برتقاله ولبن ق د
الرياضه ستيب ربع ساعه
رنومه كيف حالك ليه ياقلبي مافي حليب ترى الحليب مفيد للبيبي اول3شهور حاولي تهتمي بنفسك ياعسل
الصفحة الأخيرة
انا امشي تقريبا كل يوم ساعه ومشي سريع مو هنا المشكله
المشكله انو ما يطلع مني عرق هل هذا طبيعي مع العلم اني امشي برا
مو على السير