فطور بيض مسلوق حبتين
غداء تونه
عشاء يمقن نقانق وشربت مويه الى الان 3 لتر
يابنات اليوم أحس بدوخه وتعب مره مافي جوع بس أتسدح يمكن رجيم التمر مانسبني والي جربوه ممكن أضيف سلطه أو فاكهه ويمشي الحاليابنات اليوم أحس بدوخه وتعب مره مافي جوع بس أتسدح يمكن رجيم التمر مانسبني والي جربوه ممكن أضيف...
ايوه يا عزيزتي ينفع ونص
انا كان الغداء سلطة زبادي بالخيار وصدر دجاجه
او سلطة خضراء / او شوربة خضار
او فواكه لكن كانت فقط في وجبة الغدااااا الإضافة
وكنت انزل
آتوكلي على الله
انا كان الغداء سلطة زبادي بالخيار وصدر دجاجه
او سلطة خضراء / او شوربة خضار
او فواكه لكن كانت فقط في وجبة الغدااااا الإضافة
وكنت انزل
آتوكلي على الله
يسعدني انظم لكم من جديد بعد مازدت كم كيلو اتمنى الاسبوعين هاذي انزل ٥ كيلو كيف مدري بس باحاول اضغط على نفسي وماراح اوزن الا الجمعه مو الجاية اللي بعدها ويارب تعيننني وتساعدني وكل القروب يارب
الصفحة الأخيرة
الفطور:1توست+مرتدلا + مخلل
الغداء:سلطه +شوربة عدس
العشاء:1توست+شريحة برايد ق د +4حبات زيتون
8اكواب ماء + شاي اخضر
مشي 20 دقيقه