يوميات الثلثاء
وجباتي كلها رز قليل الدسم والملح وزبادي قليل الدسم
لترين ماي تقريبا
سويت رياضه بطن 50 مره + 35 دقيقه على الدراجه
بس مفروض اني مااشرب حليب بس كنت بردانه وشربت كباية شاي + حليب + زنجبيل

أم تركي
الله لايقووووووووله هههههههههههههه
ف\بيضتين
غ\مرقة بلحمه
ع\بصراحه جعت وماابغى اطلع دجاج وعندي اغراض ناقصه فخذيت تمر
مويه الحمدلله كثير
رياضه مافيه
طبعآ رجيم يفتقر للخضار والفوايد بس لسى مارحت السوبر وأجيب النواقص اليوم أبو الشباب تعبان الله يشفيه
الله لايقووووووووله هههههههههههههه
ف\بيضتين
غ\مرقة بلحمه
ع\بصراحه جعت وماابغى اطلع دجاج وعندي اغراض ناقصه فخذيت تمر
مويه الحمدلله كثير
رياضه مافيه
طبعآ رجيم يفتقر للخضار والفوايد بس لسى مارحت السوبر وأجيب النواقص اليوم أبو الشباب تعبان الله يشفيه

سلام عليكم
يوم الثلاثاء
ف/ خبز توست بر + خيار وطماطم + كاس عصير برتقال
غ/ 6 ملاعق رز + صدر دجاجه
ع / شريحة خبز توست + قطعة سمك فيلية صغيره + كاس عصير برتقال
أعشاب كاس بردقوش
ماء 5 علب صغير
رياضه مشي + شغل في البيت
يوم الثلاثاء
ف/ خبز توست بر + خيار وطماطم + كاس عصير برتقال
غ/ 6 ملاعق رز + صدر دجاجه
ع / شريحة خبز توست + قطعة سمك فيلية صغيره + كاس عصير برتقال
أعشاب كاس بردقوش
ماء 5 علب صغير
رياضه مشي + شغل في البيت

وليده
•
لؤلؤة البحر22 :
وليده ..انتي هنا وبعدك ما نحفتي:mad: اذكرك مره فتحتي قروب بعلاج السمنه ..هلا بك معنا يومي ....طبعا على الريق عصير ليمون +ملعقة عسل طبيعي:icon28: ف..2 توست +بيضه مطبوخه وكوب حليب غ..سلطة تونه+2توست ع..بيضه مطبوخه +2 توست +تفاحه:) ماء..8 اكواب ام اموله...الله يطمنك طمنتيني ...انا شفت تجاارب بنات كثير كلهم نحفو واذا مو اربعه كيلو على الاقل 2 كيلو ..نعمه اذا انحف 2 ...بس الحظ :( مو حلو ابد تجاربي بالريجيمات مو حلوه ابدااااوليده ..انتي هنا وبعدك ما نحفتي:mad: اذكرك مره فتحتي قروب بعلاج السمنه ..هلا بك معنا يومي...
هاااااااااااااو متى فتحت قروب تهئ تهئ مضيعه شكلتس لااجلدتس وشو قروبه يمكن رجيم نزلته وسويته بس ايه قروب مدري وياوخيتي من كثر الرجيمات ما اذكر شي وانا نزلت يوخيتي ووصلت لل80 تهئ تهئ تهئ بس قعدت سنتين بددون رجيمات ورجعت للي انا فيه :hahaha: فرحانه بعد واضحك ويا وجهي خخخخخخخ
بس ناويه نايه على نفسي بس عاد بالاجازه ابي السموحه مافيه دايت لدينا ان شاء الله ضيوف وحوسه وكذا فارجع مع الدراسه بادب :35: اصص بس
بس ناويه نايه على نفسي بس عاد بالاجازه ابي السموحه مافيه دايت لدينا ان شاء الله ضيوف وحوسه وكذا فارجع مع الدراسه بادب :35: اصص بس
الصفحة الأخيرة
يومي
ف اتوست لبنة وعصير وملعقة عسل علي الريق
غ رزوماوخية
ع 2توست ولبن وعصير
الرياضةمافي اليوم نزلت الدورة مقدمه موعدها وجسمي كلوا يوجعنى
بالتوفيق للجميع