يومي
على الريق..عصير ليمون +ملعقه عسل
ف..2 توست +جبن+عصير بريقال طازج
غ..تونه مع خضره +1 توست +وسفن دايت
ع..2 بيضه مقليه بشوي زيت+2 توست +وفاكهه
رياضه متنوعه ما حسبت كم

مساء الخير ع الجميع

كيفكم ان شاءالله بخير ؟؟

نسأل الله العلي القدير ان يشفي ارجوآن ويرجعها بسلامه

ـ

ـ

يوم الثلاثاء

فطور: علبة لبن زبادي منزوع +3حباب مشمش مجفف + كاسه عصير كيوى

الغدا: صحن صغير باميه بدون دسم +رغيف صحي

العشاء : كوب حليب منزوع

السناك : 4حبات شابوره +بسكويت سمسم

الماء: 9كاسات

الرياضه : ساعه مشي سريييع + المرووحه

وبالتوفيق للجمييع يارب

يومي الثلووث
ف/ زبادي خ د
غ/ ربع دجاجه مسلوقه وزبادي خ د
ع/ بيض مقلي ببصل وهوت دوق وشاي بحليب خ د
سناك/لبن خ د
ماء/ لتر وبكمل للاثنين ان شاء الله
رياضه / مشي نص ساعه

يارب لك الحمد كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك

مساكم الله بالخير والنور والسرور يومي الثلاثاء الفطور شابوره وحليب الغدا 10 ملاعق معكرونه مع الخضار بين الوجبات برتقاله مويه كثرت شاي اخضر رياضه ساعه وسلامتكم يمكن اتعشا شابوره وحليب قطعه او ثنتين

مساء الخير ياحلوات
اخباركم ؟ واخبار الرجيم معكم ؟!
يومي الثلاثاء ..
الفطور : قطعتين توست بر + جبن + نص حبة طماطم + حبة خيار
الغداء : كاس عصير برتقال + خضروات
العشاء : 5 ملاعق رز + صدر دجاجه