يومي الخميس/ 22-4
كاااان مفتووووح
2 كاس ماء
الرياضة / مافيه
ƒǿẓ>>> احسن نظام هو نظام السعرات الحرارية اللي انا ماشية عليه صحيح هو بطئ في نزول الوزن بس يثبت الوزن يعني ما يرجع يزيد مرة ثانية...ƒǿẓ>>> احسن نظام هو نظام السعرات الحرارية اللي انا ماشية عليه صحيح هو بطئ في نزول الوزن...
مشكوره على ردك يالبي
صباح الخير
يومياتي لليوم
الفطور : خبز بر + بيض مسلوق+ عصير
الغداء : ملغي
سناك : قطعة بسبوسه مع قهوه
العشاء : 4 ملاعق كشري
الرياضه
مشي ساعه صباح
وساعه بالليل
المشروبات ساخنه
شاي اخضر وكمون وشمر
الماء 6 كاسات
يومياتي لليوم
الفطور : خبز بر + بيض مسلوق+ عصير
الغداء : ملغي
سناك : قطعة بسبوسه مع قهوه
العشاء : 4 ملاعق كشري
الرياضه
مشي ساعه صباح
وساعه بالليل
المشروبات ساخنه
شاي اخضر وكمون وشمر
الماء 6 كاسات
الصفحة الأخيرة
الفطور 3حبات تمر وقهوه
الغداء 6ملاعق ارز وشوي من صدر الدجاجه
العشاء تونه وخبز بر+كاس حليب
المشروب كاسه مويه وبس