عودة للرجيم بعد خميس وجمعة كلها تخبيص
فطوري : 3 شابورات مع نسكافه
غداء : سلطة وصدر دجاج
عشاء: زبادي

اليوم الميزان ؟؟

الحمدلله أخر الأسبوع قضيته عند أهلي التزمت بس على خفيف وبأذن الله نبدأ من جديد مع التمر واللبن بدون تخبيص وزنت يوم الأربعاء وطلع وزني  وبأذن الله ينزل أكثر الأسبوع هذا بس ليش أخترتو الثلاثاء يوم الميزان

مساء الخير

ام تركي الله يبارك فيك

يومي كان ..

ف/ كوب حليب خ د

غ/ برتقال

ع / لحم مشوي

رياضه مشي على السير نص ساعه سرعه 4 وان شاء الله بعد العشاء بمشي بعد

ماء / 8 اكواب

اعشاب/ مافيه اليوم

السلام عليكم

الفطور:1م لبنه + 1توست

الغداء:10م رز +2م لحم مفروم

العشاء:سلطة تونه

8 اكواب ماء + شاي اخضر