ياأهــــــــــــــــــل الرياض
بكرى مافي دراسه بسبب الغبار الله يتوب علينا يااااااااااااارب

تصبحون على خير وغداً أجمل بإذن الله

مع حبي للجميع

السبت
الغداء ٤ ملاعق من صينية دجاج بالبطاطس مو مقلي وخبز بر
السناك طلعت مع صديقاتي للحديقه وكلت مع القهوه اصبع
توكس والشاهي و النعناع كلت معهم شوي معجنات
العشا مافيه
الرياضه مشينا شوي في الحديقه
وكلت بسكوت مع بنتي

والله فرحوني صديقاتي يقولون جسمك في العبايه شي طالع حلو
كبروا راسي ههههه

وين الصابره الله يذكرها بالخير

الفطور / بيض مسلوق وكاس عصير برتقال طبيعي
الغداء/ كان العصر اكلت زبادي وتفاحه
العشاء/ سلطه وخبز بر نصف
شربت كاسين عصير زنجبيل بالليمون
تمارين اوربتراك ربع ساعه

سلاام

الفطور
رغيف بر 140
بيضة 80
50 ج جبن شدر 160
طمطام


الغدا
2 رغيف بر 280
كوب حمص مع م ك زيت زيتون 320
سلطة


العشا
رغيف بر 140
بيضة 80
50 ج جبن شدر 160
طماطم


السناك
ايس كريم 90
نص كوب عصير مانجا 70
نص كوب عصير ليمون 50
2 كعك 100
2 قطعه كيك صغار 100


الاجمالي 1800 سعرة

سويت رياضة نص ساعه اوربتراك حرقت 350 سعرة