يومي السبت/24-4
ف/ 5 تمرات +حليب
غ/ شاورما + بطاطس+ عصير برتقال
ع/ خبز+ جبن + شاهي
سناك/ حلى
الرياضة/ مشي 30 د
:44:
اول شي اللي راح رااااااااااااااح وثاني شي انتي قريبه من ال70 وماتبعدين عنه إلا بكيلوين فقط شوفي لك نظام صحي ومتوازن ينزل وزنك لل75 بهدوء وبطء ويثبته شوي شوي ... لأنو الواضح من كلامك إنو الفجعه ع الأكل باديه شغلها معك جربي نظام إلين وإلا رندا نظام صحي ومتكامل ورااااااااااااائع ربي يوفقك وإتبهي لاتضيعين تعبك ياحلوه:26:اول شي اللي راح رااااااااااااااح وثاني شي انتي قريبه من ال70 وماتبعدين عنه إلا بكيلوين فقط شوفي...
مساء الخير عليكم
اليوم رجعت للرجيم وربنا يسهل
الفطور
2توست اسمر وشريحة جبنه ق د وشاي بسكر دايت
الغداء تونه مع سلطه وحبه يوسف
العشاء برتقاله وذا جعت لبن ق د
بعد الغداء شاي اخضر
الرياضه ستيب ثلث ساعه
مروحه 100 مره
الا على فكره ام تروك كيف رياضة المروحه تنحف الخصر والطبقات الي بالضهرلانك دائما تسويها
ولالا يعني اكمل ولا بلاش اتعب نفسي والستيب روعه انا حسيت ان فخوذي بدات تنشد شويه
بصراحه ما احب امشي في البيت لاكن احيانا اضغط على نفسي
بس المشي خارج البيت ساعه انا جربته زمان وفعلا جسمي انشد عليه وبين فيا النحف
من جد خطير يابنات بس لازم ساعه يوميا لاكن للاسف مافي احد يخرجني امشي
اليوم رجعت للرجيم وربنا يسهل
الفطور
2توست اسمر وشريحة جبنه ق د وشاي بسكر دايت
الغداء تونه مع سلطه وحبه يوسف
العشاء برتقاله وذا جعت لبن ق د
بعد الغداء شاي اخضر
الرياضه ستيب ثلث ساعه
مروحه 100 مره
الا على فكره ام تروك كيف رياضة المروحه تنحف الخصر والطبقات الي بالضهرلانك دائما تسويها
ولالا يعني اكمل ولا بلاش اتعب نفسي والستيب روعه انا حسيت ان فخوذي بدات تنشد شويه
بصراحه ما احب امشي في البيت لاكن احيانا اضغط على نفسي
بس المشي خارج البيت ساعه انا جربته زمان وفعلا جسمي انشد عليه وبين فيا النحف
من جد خطير يابنات بس لازم ساعه يوميا لاكن للاسف مافي احد يخرجني امشي
مساء الخير ياحلوين
الفطور : خبز بر وجبن
الغداء : نقانق مشوي مع كوب عصير
سناك : ملعقه صغيره بسبوسه + 5 قطع سنبون +قهوه
العشاء ملغي بسبب سناك
الرياضه 3 ساعات بالنادي كوكتيل من الأجهزه
مشروبات ساخنه شاي اخضر وشمر وكمون
الفطور : خبز بر وجبن
الغداء : نقانق مشوي مع كوب عصير
سناك : ملعقه صغيره بسبوسه + 5 قطع سنبون +قهوه
العشاء ملغي بسبب سناك
الرياضه 3 ساعات بالنادي كوكتيل من الأجهزه
مشروبات ساخنه شاي اخضر وشمر وكمون
راجيه
يومك روووووووووعه والتمر مامنه مضره إن شاء الله
كثري مويه حبيبتي تراها تساعدك ع النزول وتخفف من الإمساك وإنتو بكرامه
وتقيلها يسبب جفاف خصوصا وقت الرجيم بكل وقت تصلين فيه إشربي كاسه وإلا كاستين
وماراح تحسين بنفسك
آحاسيس وآوهام
يومك بصراحه تخبييييييييص
أجل شاورما وبطاطس لا ومحليه المغرب بعدي والله
حبوبه
يومك جميييييييييييييييييل كجمال روحك
والمروحه لتنحيف الزنود وشدها اتوقع تنفع للظهر لانه يتحرك مع التمرين
فوز
يومك مو شي أبداً الله يهديك يااااااااارب
يومك روووووووووعه والتمر مامنه مضره إن شاء الله
كثري مويه حبيبتي تراها تساعدك ع النزول وتخفف من الإمساك وإنتو بكرامه
وتقيلها يسبب جفاف خصوصا وقت الرجيم بكل وقت تصلين فيه إشربي كاسه وإلا كاستين
وماراح تحسين بنفسك
آحاسيس وآوهام
يومك بصراحه تخبييييييييص
أجل شاورما وبطاطس لا ومحليه المغرب بعدي والله
حبوبه
يومك جميييييييييييييييييل كجمال روحك
والمروحه لتنحيف الزنود وشدها اتوقع تنفع للظهر لانه يتحرك مع التمرين
فوز
يومك مو شي أبداً الله يهديك يااااااااارب
الصفحة الأخيرة
الفطور :تفاحه
الغداء :صدر دجاج مسلوق مع خضار+رغيف بر
العشاء:جبن مالح+رغيف بر+كاس حليب
المغرب 3 حبات تمر مع قهوه ههههههه هذي ما اقدر استغني عنها
المشروب كاسين مويه
الرياضه مشي ساعه
وسلامتكم