رضا الله ثم رضا والدي
•
بنات الحقوني عندي حرب داحس والغبراء وحرب السوس اهههههههاااااا
ام تركي تستاهلي الشعار دووم نشيطه ما شاء الله عليك
والبنات الي ثابت عادي كلنا نعاني اكييد ..
رضا...يووه الله يعينك على الشعار..شدي الهمه لا يلصق فيك الشعار
والبنات الي ثابت عادي كلنا نعاني اكييد ..
رضا...يووه الله يعينك على الشعار..شدي الهمه لا يلصق فيك الشعار
مبارك نزول الوزن للحبيبات
وعقبال الباقي يااارب يتحرك الوزن ونصل للوزن الصحي
خير بإذن الله أم تركي الله الريجيم باين عليه رووووعة
بس راح أحاول أضبط أموري وأعمله خصوصا أني نفسي أبعد عن التسعين
ويارب ييسر لي وأبدأ فيه
تقرير يوم السبت :
ف : قهوة مع قطعة خبز وزيت زيتون وحبة جبن
غ : لقمتين خبز مع خضروات مسلوقة وسمك
ع : الساعة 6 شوية خضروات مسلوقة ولقمتين من صدر دجاج
ماء : لتر ونصف + كوبين بردقوش بالعصر وقبل النوم
رياضة : مشي متقطع وحركة بالبيت
ويارب يوفقنا جميعا
ما في أخبار عن أرجوان ؟
يارب تكون بخير وبأحسن حال
ام تركي الرجيم مافي سلطات ؟؟
<< بدا تهون هههههه
يوم السبت
فطور: رغيف صحي +ملعقتين جبن منزوع + كوب حليب
الغدا : 3حبات شابوره +كوب شاي اسود
العشاء: برتقاله +ربع خبز اسمر لبناني +7ملاعق شكشوكه
السناك :7حبات تمر+10حبات لوز نيئ
الرياضه : شغل البيت فقط ماكان عندي وقت
<< بدا تهون هههههه
يوم السبت
فطور: رغيف صحي +ملعقتين جبن منزوع + كوب حليب
الغدا : 3حبات شابوره +كوب شاي اسود
العشاء: برتقاله +ربع خبز اسمر لبناني +7ملاعق شكشوكه
السناك :7حبات تمر+10حبات لوز نيئ
الرياضه : شغل البيت فقط ماكان عندي وقت
لا ياعسل مافيه سلطات
بس بروتين(دجاج & لحم & تونه & سمك & روبيان & بيض)
والبان واجبان خالية الدسم
اقري عنه وبتفهمينه اكثر
بس بروتين(دجاج & لحم & تونه & سمك & روبيان & بيض)
والبان واجبان خالية الدسم
اقري عنه وبتفهمينه اكثر
الصفحة الأخيرة