شوفي هذا الاسبوع الاول ونبي التزام وحماس انا وانتي انا وزني 94,5 يعني مو بعيد من وزنك وهذا الرجيم اضمن لك بامر الله ينزلك اذا التزمتي فيه لانه ينزل اكثر من 10 كيلو في شهر تخيلي توصلين بعد شهرين للسبعينات بالله عليك مو شي يبسطك تلبسين على كيفك وتتشيكين وتشترين الي نفسك فية مو تدورين المقاس قبل الشكل الله يعين
شوفي فيه تعليمات ابنزلها لك او ادخلي على تجمع رجيم الدكتور اسامة حمدي في نفس المنتدى وبالتوفيق
الصفحة الأخيرة
الريجيم
الاسبوع الأول
الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه+ نصف برتقاله
(السبت)
الغداء:- فاكهه صنف واحد وبأي كميه( ماعداالمناجو والتين والموز ممنوع)
العشاء:- لحم مشوي ( شرائح اومفروم لحم غنم او بقر ممنوع لحم الخروف
(الأحد)
الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+برتقاله وحده
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه+ سلطه(خيار,خس,طماطم,جزر,فلفل اخضر)+توست واحد +برتقاله
(الأثنين)
الغداء:- جبن قريش اوجبن منزوع الدسم بأي كميه+توست واحد+طماطم
العشاء:-لحم مشوي اومفروم
(الثلاثاء)
الغداء :- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء:- لحم مفروم اومشوي وسلطه
الاربعاء
الغداء:-2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق
العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت +سلطه+برتقاله
الخميس
الغداء:- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء :- لحم مشوي وسلطه
الجمعه
الغداء :-دجاج مسلوق اومشوي+طماطم+خضار مسلوق+برتقاله
(مسموح مشروبات الدايت والقهوه والشاي والاعشاب بدون سكر)
مسموح تناول جزر اوخيار بين الوجبات(اختيار صنف واحد) ولكن بعد الوجبه بساعتين
ويلا الحماس والهمه