كوبونات الراقية تسجيل الدخول

أرجـــوآن
أرجـــوآن •
يومي للاثنيين
(الحضور وكتابة اليوميات)=نقطتيين
الفطور
تفاح + برتقال

قبل الغداء كوباية شاي اخضر بالزنجبيل والليمون(كوب الشاي الاخضر)=نقطة


الغداء
شوووربة عدس<<<:35:ادمنتها لزيزة

العشاء
ماكان فيه ووقت اتعشئ
ورجعت من المكتبه10
اخذت زبادي قليل الدسم
لانه الوقت تاخر وبنام ف قلت اخذ شي خفيف احسن


الرياضه
مشييت العصر ساعه ونص
وبالليل مشييت كمان ساعه ونص
يعني 3ساعات مشي :27:=6نقاااط


المويه :
10كاسات=5نقاااط

الاهتمام
الصباح تروشت ورطبت جسمي بفازليين بزبدة الككاو=نقطه
والحين بترووش قبل مااتخمد وبرطب جسمي بفازليين البنفسج=نقطه

التزااامي بيووومي=نقطتتييين
.............
مجموع نقاااطي ل اليوم=18نقطـــــــــة
ولله الحمد والمنه
:27:
أرجـــوآن
أرجـــوآن •
بنااااااااااااااات
رجاااااااء
الكل يلتزمووووا كتابة يومياتهم
وتقيييم يومهم
خاااصه البنات الي بالمسااااابقة
وربي يوفقكم
أرجـــوآن
أرجـــوآن •
واعتذر منكم مرة اخرى
بكرة بقسم لكم الفريقيين
تصبحوون على خير ودعواتكم لي بااختباري
قلبي نايم
قلبي نايم •
أهلين رشيقات يومي الأثنين كالتالي

بما أني صايمه أفطرت / حبة تمر وموزه

أكلت بعده بيض مع فلفل رومي

العشاء / سلطه خضراء + زبادي + قطعتين دجاج

الحضور اليومي : نقطتين

الرياضة: تصفيق لقدام :300 / 6نقاط
تصفيق لورى:300/6نقاط
المشي ساعة: 4 نقاط
تمرين البطن: 50 / نقطه
تمرين الخصر: 50/نقطه
الماء /2لتر: 4نقاط
الإلتزام / نقطتين

المجموع/ 26نقطه

وبالتوفيق للجميع.
شمس بيتهم
شمس بيتهم •
اهلييين ياكتكوتات ؟؟؟؟
هلا ام تركي , هلا ارجوان ,هلا بكل الاعضاء !!!
يومياتي :time:
ف = شريحتين بر + لبنة + عصير اناناس
غ = رز + زبادي + سلطة
ع = شريحتين خبز بر + لبنة + عصير اناناس
كاسين شاهي اخضر = 2
8 كاسات ماء = 4
التماريين وماادراك ماالتمارين :06:
المروحة 100 = 3
التصفيق امام 200 وخلف 200 = 8
رفع الاثقال 200 = 4
رفع اليدين 50 وانزالها 50 = 2
المشي ساعة = 4
حضوري وكتابة يومياتي =2
التزامي =2
المجموع = 31:09: