يومياتي الاثنين
الحضور =نقطتين
ف- اكلت لقمة كيك وشفطتين حليب
غ_ صدر دجاج مشوي ونصف خبز بر مع طحينه وخس
سناك مافيه
ع_واحد زبادي قليللاالدسم مع حبة تفاح احمر
الموية 8كاسات= 4 نقاط
الرياضة..
تصفيق فوق=100 مرة =نقطتين
تصفيق تحت=100 مرة= نقطتين
تصفيق امام=100 مرة =نقطتين
تصفيق تحت=100 مرة =نقطتين
تمارين خصر=100 مرة =نقطتين
اورربت تراك 10 دقائق > مدري كم نقاطة >> بليز حطولنا كم نقاط الاوربت تراك حسب الوقت عشان نلتزم فيه
الاهتمام > سويت زيت جدايل لشعري=نقطة
ورطبت جسمي بكريم مرطب =نقطة
الالتزام=نقطتين
السبت=13 نقطة
الاحد=15 نقطة
ومجموع نقاطي ليوم الاثنين=20 نقطة
ام تركي _ارجوان >> هين اوريكم >صرت ام اوريو هههههههههه
خلاص توبه اكله > امس عيالي ياكلون قدامي وانا اطنشهم عشان ما اكله >> تخاف من العقاب #_#
مشكورات على كل جهودكم معانا وماتقصرون والعقاب حمسني اكثر واكثر وصرت خايفه اخبص
وكمان النقاط تحمس وتخلي الوحده تشتغل على نفسها اكثر
من جد جزاكم الف خير عنا يا الغاليات
ويارب ننحف على خير وعافية
الاسم ..جوري الحب
القروب التابعه له ..القروب البنفسجي
الوزن قبل المشاركه ..100
الوزن الاسبوع الماضي..94
الوزن الاسبوع هذا..92
نوع الرجيم الذي تم اتباعه خلال هذة الفترة؟قااسي
ماهي الرياضه التي مارستيها ؟الاوبتراك
ماهي الاعشاب التي استخدمتيها ان وجد؟ لايوجد
مانوع الادويه التي تم شربها ان وجد ؟لايوجد الحمدلله
اي ملاحظه هذا الاسبوع ؟ تسلمييييين ياام تركي على تعبك معنا وان شاءالله يتحقق حلمنا بالرشاقه جميعا ..
اعذروني ماقدر احط يومياتي باستمرار لاني مشششششششششششششششغوله
بنات ضايق صدري خبصت بعد اليوم احس جاني احباط بعد ماقست وزني لانه زايد عن امس 400 جرام
اكلت 2 كاسات صغيرة حلا الطبقات
احس شهيتي صارت مفتوحة :(
اكلت 2 كاسات صغيرة حلا الطبقات
احس شهيتي صارت مفتوحة :(
أم تركي الله يسعدك وياااك يالغلا أرجوان الله يسعدك ماقصرتي الحضور طبعآ كتبتا الصباح لاني بالليل لحظات مايمديني = 2 كاسات الماء 6 تقريبآ = 3 كوب أعشاب =1 مشي ساعتين وربع=9 عدد النقاط = 15أم تركي الله يسعدك وياااك يالغلا أرجوان الله يسعدك ماقصرتي الحضور طبعآ كتبتا الصباح...
طبعآ مش لاقيه التعديل
والصباااح نسيت أكتب وش كان فطوري وغداي أمس
ف\2توست وبيض
غ\إيدام صيني كوسه وباميه مع قطع الدجاج وسلطه ولمتين رز
ع\كنت جوعانه بعد المشي أكلت 3توست محمص مع لبنه وطماطم وفلفل
1كوب يااانسوون
مويه تقريبآ من 6-7
رياضه مافي غير مشي 2وتقريبآ ربع أو أكثر
والصباااح نسيت أكتب وش كان فطوري وغداي أمس
ف\2توست وبيض
غ\إيدام صيني كوسه وباميه مع قطع الدجاج وسلطه ولمتين رز
ع\كنت جوعانه بعد المشي أكلت 3توست محمص مع لبنه وطماطم وفلفل
1كوب يااانسوون
مويه تقريبآ من 6-7
رياضه مافي غير مشي 2وتقريبآ ربع أو أكثر
الصفحة الأخيرة
ام تركي
انا ماشيه ع نظام كميائي لدكتور اسامه حمدي لعلى وعسى ادخل التسعينات
وان شا ءالله متامله خيرلو نزلت 2كيلو بستمر ولو اقل بوقفه وارجع للتخفيف
لانه عذااااااااب مرره جووووع بس عشان عندي مناسبه سويته هههههه
رضاء
اهلين ياعسل نورتي قروبك وسلامة ولدك الله يشفيه ويخليه لك
وسلامة حماتك الله ينولها مرادها اش اخبارك واخبار وزنك
انا مازلت افحط في المئات ادعيلي مليت من ال3ارقام
عقبال مايرجعو باقي البنات دكتوره ودموعي والبقيه موفقه حبيبتي
ارجوااان
يسعدك ربي اسلوبك مرره حلو ودمك عسل لا ومذيعه ممتازه كمان ماشاءالله
طيب يعني الي تمشي ع الدايت تمام كمان تاخذ نقطتين
اجل انا اول يوم 15 نقطه بظيف لهم2بيصيرو17 اوك ياقمر
ونحنا معك في اي شئ تقوليه اهم شئ ينزل وزننا ولاترحمينا مهما صار
شدي علينا الله يخليكي عشان ننزل وبالذات انا عندي زواج بعد شهر
يعني كثفي علي العقاااااب>>> واثقه الاخت :27:
يومي الاثنين ثالث يوم بالرجيم الكميائي يامسهل
الصباح كوب زنجبيل =1
الفطور 2بيض ونص برتقاله
الغداء جبنه ق د و1توست بر وبرتقاله وشاي بسكر دايت
بعد الغداء بساعتين كوب شاي اخضر=1
العشاء لحم مشوي وسلطه
قبل النوم كوب زنجبيل=1
الانتظام في اليوميات=2
الدايت مافي تخبيص=2
الرياضه مشي ساعه في الخارج=4
مروحه100=2
تصفيق امام وخلف100=2
المويا 10كاسات=5
المجموع=20
كيف كدا حسابي تمام