بنت السلطنه
للأسف حبيبتي قفلنا التسجيل بالمسابقه
ووجودك بالقروب راح يشجعك ويساعدك ع النزول حبيبتي
خليك متابعه ومتواجده بالقروب وإن شاء الله تدخلين معانا المسابقه القادمه
سوسو الرياض
هلا وغلا فيك حبيبتي نورتي قروبنا ياعسل
شدي حيلك وربي يوفقك
شمس بيتهم
يومك روووووووووووووووعه ربي يوفقك
هذيان
حبيبتي ماانصحك بنظام الحلف أبداً لأن النفس أمارة بالسوء ويمكن تضعفين
وبماإنها أول يوم بالدودو بسامحك عن الحلى ياقومر
من قلدني اكدني
بداية موفقه حبيبتي وربي يفرحك
قلبي نايم
خميسك ممتااااااااااز
لاتزعلين نفسك كل شي ملحووق عليه حبيبتي
ميمي الشرقيه
بعد ماسجلتي وجباتك كاتبه تحتها نقطة؟؟ نقطة على وش بالضبط
ربوعك تماااااااام حبيبتي بالتوفيق
وبالنسبه للنقاط الهدف منها التشجيع على الإهتمام فقط
من رجيم ورياضه وشرب ماء وترطيب للجسم
والمسابقه راح نعتمد الأكثر خسارة بالوزن
طموحه
ربي يوفقك حبيبتي
ونص اللتر ماء= نقطة ياعسل مو ثنتين
فقدتك يالغلا
يومك روووووووووووووووعه ماشاء الله ربي يفرحك
راجية الجنه
يومك تمااااااااااام التماااااااااام ياعسل
والمشي ساعه الا عشر =3 نقط لأن كل ربع ساعه=نقطة
والماء كل 4 كاسات يعني لتر =نقطتين حبيبتي
خميسي كان..
ف/شريحة توست بر مع شريحة جبنه ق د مع كوب شاي ونص تفاحه
غ/شريحة توست بر مع شكشوكة وخيار وكوب شاي
ع/شريحة توست بر مع شكشوكة وآيس كريم فانيليا
ماء/لترين=4 نقاط
أعشاب/3أكواب (شاي أخضر بزنجبيل وليمون)=3 نقاط
رياضه/مشي نص ساعه=نقطتين
ستيب 50 مرة =نقطة
مروحه 50 مرة =نقطة
إهتمام/زيت شعري بجوز هند=نقطة
قشرت فيسي ورطبته=نقطة
رطبت جسمي كاامل =نقطة
إلتزامي =نقطتين
كتابة يومياتي = نقطتين
المجموع=18 نقطة
ف/شريحة توست بر مع شريحة جبنه ق د مع كوب شاي ونص تفاحه
غ/شريحة توست بر مع شكشوكة وخيار وكوب شاي
ع/شريحة توست بر مع شكشوكة وآيس كريم فانيليا
ماء/لترين=4 نقاط
أعشاب/3أكواب (شاي أخضر بزنجبيل وليمون)=3 نقاط
رياضه/مشي نص ساعه=نقطتين
ستيب 50 مرة =نقطة
مروحه 50 مرة =نقطة
إهتمام/زيت شعري بجوز هند=نقطة
قشرت فيسي ورطبته=نقطة
رطبت جسمي كاامل =نقطة
إلتزامي =نقطتين
كتابة يومياتي = نقطتين
المجموع=18 نقطة
مدري شفيني اليوم نفسي مفتوحة ع الاخر بس احاول قد ماقدر امسك نفسي لا اسوي جريمة بالمطبخ هههه >> ربي يعيني ويقوي عزيمتي وكل من قالت اااامين
يومياتي لليوم لخميس,,
حضور =نقطتين
ف_ شابورة بر مع جبنة سايلة ونصف حبة طماطم
غ_ثلثين من خبز البر +قطعة لحم مسلوقة +ملوخية وسلطة و3 ملاعق رز>>مفجوعة
ع_باقي ملوخية باللحم من الغداء واكلتها مع 3 ملاعق رز وربع خبز بر
سناك> رحت ازور نفاس واكلت حبة سمبوسة وفنجانين قهوة
اعشاب > كاسة شاي اخضر بالنعناع > نقطة
6 كاسات موية= نقطتين
رياضة ,,
تمارين بطن 50 مرة = نقطة
تصفيق فوق 50= نقطة
تصفيق تحت 50=نقطة
تصفيق خلف 50 مرة=نقطة
تصفيق امام50 مرة=نقطة
الالتزام = نقطتين
مجموع النقاط ليوم لخميس = 11 نقطة
بنآآآت >>شوفوا خطي
وآآآآو صار خطي اورانج >> كللللللللوش > الله يخلف هههههه
يومياتي لليوم لخميس,,
حضور =نقطتين
ف_ شابورة بر مع جبنة سايلة ونصف حبة طماطم
غ_ثلثين من خبز البر +قطعة لحم مسلوقة +ملوخية وسلطة و3 ملاعق رز>>مفجوعة
ع_باقي ملوخية باللحم من الغداء واكلتها مع 3 ملاعق رز وربع خبز بر
سناك> رحت ازور نفاس واكلت حبة سمبوسة وفنجانين قهوة
اعشاب > كاسة شاي اخضر بالنعناع > نقطة
6 كاسات موية= نقطتين
رياضة ,,
تمارين بطن 50 مرة = نقطة
تصفيق فوق 50= نقطة
تصفيق تحت 50=نقطة
تصفيق خلف 50 مرة=نقطة
تصفيق امام50 مرة=نقطة
الالتزام = نقطتين
مجموع النقاط ليوم لخميس = 11 نقطة
بنآآآت >>شوفوا خطي
وآآآآو صار خطي اورانج >> كللللللللوش > الله يخلف هههههه
خميسي كان.. ف/شريحة توست بر مع شريحة جبنه ق د مع كوب شاي ونص تفاحه غ/شريحة توست بر مع شكشوكة وخيار وكوب شاي ع/شريحة توست بر مع شكشوكة وآيس كريم فانيليا ماء/لترين=4 نقاط أعشاب/3أكواب (شاي أخضر بزنجبيل وليمون)=3 نقاط رياضه/مشي نص ساعه=نقطتين ستيب 50 مرة =نقطة مروحه 50 مرة =نقطة إهتمام/زيت شعري بجوز هند=نقطة قشرت فيسي ورطبته=نقطة رطبت جسمي كاامل =نقطة إلتزامي =نقطتين كتابة يومياتي = نقطتين المجموع=18 نقطةخميسي كان.. ف/شريحة توست بر مع شريحة جبنه ق د مع كوب شاي ونص تفاحه غ/شريحة توست بر مع شكشوكة...
مرحبا للعضوات جميعا.
اول يوم لي معكم .2نقطة
فطور/2بيض مسلوق-كاس حليب
غداء/ربع دجاجة مشوية-8ملاعق رز
عشاء/ــــــــــــــــالالتزام 2نقطة
2كاس شاهي اخضر2نقطة
2كاس اعشاب2نقطة
5كاس ماء2نقطة
رقص20دنقطة
رياضةالاوبتراك 40د3نقاط
تصفيق100مرة2نقطة
مروحة50مرةنقطة
رياضةشد البطن 100مرة2نقطة.
مجموع=20 نقطة.:)
اول يوم لي معكم .2نقطة
فطور/2بيض مسلوق-كاس حليب
غداء/ربع دجاجة مشوية-8ملاعق رز
عشاء/ــــــــــــــــالالتزام 2نقطة
2كاس شاهي اخضر2نقطة
2كاس اعشاب2نقطة
5كاس ماء2نقطة
رقص20دنقطة
رياضةالاوبتراك 40د3نقاط
تصفيق100مرة2نقطة
مروحة50مرةنقطة
رياضةشد البطن 100مرة2نقطة.
مجموع=20 نقطة.:)
الصفحة الأخيرة
صااااااااااااااااايمه
السحور تفاحتين
الفطور 7 حبات تمر+قطعة كيك صغيره وربع رغيف مع لبنه
العشاءنص رغيف مع بيضه وكاس حليب ق د وقشطه
الرياضه مشي ساعه الاعشر 4 نقاط
مروحه 50 مره 1 نقطه
تصفيق فوق 50 مره 1 نقطه
رياضة رجول 50 مره 1نقطه
نططه 50 مره 1نقطه
التزام 2 نقطه
الحضور 2 نقطه
المويه 4 كاسات 1نقطه
الاهتمام سويت تنضيف لبشرتي ورطبتها1 نقطه
المجموع14
وسلاااااااااااااااااامتكم