أرجـــوآن
أرجـــوآن
يومي الخميس
الحضور وكتابة اليوميات=نقطتيين

الفطور
كاسة لبن قليلة الدسم


الغداء
صدر دجاجه بحجم كف اليد مشووي+رغيف خبز ونص بر+حبة خيار+حبة طماطم+زبادي قليل الدسم

العشاء
خليته وجبة مفتوووحه

ماكنت ابي اخلي يومي كله مفتوووح قلت كل جمعه او خميس
افتح وجبه وحده فقط


المويه
12كاسة تقريبا=6نقااط


الرياضه
صعوود ونزوول الدرج بس للامانه ماحسبت كم مرا
لاني كنت اسويها كل ماتذكرت
لذلك ماراح احسب لها نقاط


التزامي=نقطتيين

الاهتمام
تروووشت ورطبت جسمي بفازليين البنفسج=نقطه
ونظفت وجهي بالخيط=نقطه

مجموع نقاطي=12نقطه ولله الحمد والمنه

:)
متفائلة وطموحة
السلااااام عليكم

صباح الخير بنات
كيف حالكم جميعا
ماشاء الله يومياتكم حلووة :)
سوري ام تركي لما حسبت الماء نقطتين كنت متلخبطة
يومياتي ليوم الخميس :

فطور /
سندويش مكون من : ( صامولية بر شلت اللي بداخلها , صدر دجاج قد ثلاث اصابع , شريحتين ديك رومي , طماطه صغيرة , شريحة جبن خالي الدسم )
وشاي بسكر دايت

غداء /
سندويش مكون من : ( صامولية بر شلت اللي بداخلها , دجاج بالطريقة الهندية , شريحة جبن خالي الدسم , شوي خس وطماط , شريحتين ديك رومي )
وبيبسي دايت

العصر /
فنجان قهوة ,,, الحمد لله ماكلت شوكولاته ولا كان بامكاني اكل قطعة صغيرة واحسبها سناك مع سعراتي بس قلت وبعدين وش الفايدة

عشاء /
صحن عنب اسود ونصف خوخه

ماء يمكن لتر , امس كنت احس بالضمأ كثير واشرب كل شوي = نقطتين
التزام = نقطتين
حضور = نقطتين
رياضة ماسويت لانشغالي ولا راح اقدر اليوم ولا بكرة بس بعدها ان شاء الله ببدا بالرياضة

والسعرات اليوم بقللها ان شاء الله فطوري تقريبا مقارب لفطور امس والغداء بقلل السعرات فيه والعشاء يمكن احذفه او اخليه حبة توست مع جبن خالي دسم مدري احس الفاكهه عشاء ماتنفع لانها تاخذ وقت كثير بالهضم
الام الواقع
الام الواقع
السلام عليكن ورحمة الله وبركاته ..


اذكركن ونفسي في هذا اليوم الفضيل (يوم الجمعة) :

بـــــــــ قراءة سورة الكهف
والصلاة على النبي صلى الله عليه وسلم
والدعاء في ساعة الإجابة


واذكروني بدعوة في ظهر الغيب


تقبل الله مني ومنكن صالح الأعمال..



:26:
بنت السلطنة2
بنت السلطنة2
صباح الخيرات

فطوري حليب وبياض بيض

غداء سلطة ودجاج

عشاء حليب وخبز رقاق
نقطتين
رياضة تمارين كروز نقطتين
مشي سريع ربع ساعة نقطة

مشي على الاوربتراك 5دق نقطة

شرب الماء 3لتر ولله الحمد ست نقاط

ماسك روب للبشرة وزيوت للشعر نقطتين

مجموع 14


هذيان الرحيل
هذيان الرحيل
يومي الخميس

ف\2توست وبيض كوب عصير برتقال
غ\2ست لبنه كوب حليب
ع\2توست ولبنه وبيض

مويه يمكن 7-8
قهوه

الحضور = 2
7مويه = 3

المجموع=
5