كيفكم صبايااا
ان شاء الله منيحين :39:
يومياتي
ف = شريحتين توست بر + جبنة بيضاء + عصير اناناس
غ = سلطة تونة + دجاج صدر قطعتين + وملعقتين مكرونة
ع = بيضتين مسلوقة + شريحتين خز بر + كمثرى
كاسين شاهي اخضر = 2
ثمان كاسات ماء = 4
تماريين :7_5_131:
رفع الاثقال 100 = 2
تصفيق امام 400 وخلف 400 = 8
مروحة 200 = 4
كتاباة يومياتي = 2
التزامي = 2
مجموعي = 24
مسائكم ورد وفل
كيفكم جميعاً
يومي السبت كالتالي
فطور غداء عشاء
كلُ زبادي وخيار وخس
الحضور اليومي = 2نقطه
الماء 2لتر=4نقاط
مشي ساعه= 4نقاط
عملت تنظيف للوجه ورطبته ورطبت يديني=نقطه
الإلتزام = نقطتين
المجموع = 13نقطه >>>> الحمدلله
وربي يوفق الجميع.
كيفكم جميعاً
يومي السبت كالتالي
فطور غداء عشاء
كلُ زبادي وخيار وخس
الحضور اليومي = 2نقطه
الماء 2لتر=4نقاط
مشي ساعه= 4نقاط
عملت تنظيف للوجه ورطبته ورطبت يديني=نقطه
الإلتزام = نقطتين
المجموع = 13نقطه >>>> الحمدلله
وربي يوفق الجميع.
يسعد اوقاتكم حبايبي
الفطور / 3توست بر + بيضه + عصير جريب فروت
الغداء/ دجاج مقلقل بطماطم
العشاء/ زبادي قليل الدسم
كاسين قرفه بالزنجبيل : نقطتين
لتر ماء : نقطتين
كاس زنجبيل بالليمون / نقطه
تصفيق امام وخلف 100 / نقطتين
كنت تعباانه مره وماقدرت اسوي تمارين ثانيه
حضور ي وتسجيل يومياتي / نقطتين
مجموع نقاطي / 9
الفطور / 3توست بر + بيضه + عصير جريب فروت
الغداء/ دجاج مقلقل بطماطم
العشاء/ زبادي قليل الدسم
كاسين قرفه بالزنجبيل : نقطتين
لتر ماء : نقطتين
كاس زنجبيل بالليمون / نقطه
تصفيق امام وخلف 100 / نقطتين
كنت تعباانه مره وماقدرت اسوي تمارين ثانيه
حضور ي وتسجيل يومياتي / نقطتين
مجموع نقاطي / 9
هذيااان الرحيل
يومك رووووووووووووعه ربي يوفقك
ملكة القلوب
أكيد ممكن تشاركين معانا عبي نموذج الوزن اللي بالصفحه الأولى وحياااااااااك الله
والنقاط إذا سجلتي يومياتك تحسبين نقاطك حبيبتي
أنتي إلتزمي وراح أعلمك كل شي ياعسل
أرجواااااااان
اممممممممم مخبصه وانتي القائده يالله ياقومر
قومي أمشي 40 د وستيب 50 مره والمروحه30
ولاعاد تخبصين مرة ثانيه ياحلوه
لوير
هلاااااااا وغلااااااااااا
نورتينا برجعتك ياعسل والنقاط حطينها لزياده الحماس والإهتمام
مزوون
سبتك روووووووووووعه ربي يوفقك ياعسل
وبداية موفقه بإذن الله
النقاط بحاول بأقرب فرصه أنزلها مره ثانيه
ميمي
سبتك توووووووووووووووووب ربي يوفقك
رضا الله
ربي يوفقك ياعسل ويفرح قلبك ويفرجها عليك يااااااااارب
طموحه
بدايه موفقه ويومك تمااااااااام التماااااااام بالتوفيق
شمس بيتهم
يومك رووووووووووووعه ربي يوفقك عيوني
قلبي نايم
يومك توووووووووووووووووب ياعسل
فقدتك يالغلا
يومك روووووووووووووووعه ربي يوفقك
يومك رووووووووووووعه ربي يوفقك
ملكة القلوب
أكيد ممكن تشاركين معانا عبي نموذج الوزن اللي بالصفحه الأولى وحياااااااااك الله
والنقاط إذا سجلتي يومياتك تحسبين نقاطك حبيبتي
أنتي إلتزمي وراح أعلمك كل شي ياعسل
أرجواااااااان
اممممممممم مخبصه وانتي القائده يالله ياقومر
قومي أمشي 40 د وستيب 50 مره والمروحه30
ولاعاد تخبصين مرة ثانيه ياحلوه
لوير
هلاااااااا وغلااااااااااا
نورتينا برجعتك ياعسل والنقاط حطينها لزياده الحماس والإهتمام
مزوون
سبتك روووووووووووعه ربي يوفقك ياعسل
وبداية موفقه بإذن الله
النقاط بحاول بأقرب فرصه أنزلها مره ثانيه
ميمي
سبتك توووووووووووووووووب ربي يوفقك
رضا الله
ربي يوفقك ياعسل ويفرح قلبك ويفرجها عليك يااااااااارب
طموحه
بدايه موفقه ويومك تمااااااااام التماااااااام بالتوفيق
شمس بيتهم
يومك رووووووووووووعه ربي يوفقك عيوني
قلبي نايم
يومك توووووووووووووووووب ياعسل
فقدتك يالغلا
يومك روووووووووووووووعه ربي يوفقك
الصفحة الأخيرة
كيف الحال بنات
امس سويت السعرات تقريبا 900 سعرة موزعه على ثلاث وجبات
وطبعا الرياضة مثل ماقلت لكم ماسويت اصلا الاشغال اللي اسويها تعتبر رياضة لان فيها حركه كثيرة
الماء نصف لتر نقطة
الحضور نقطتين
الالتزام نقطتين
وتصبحون على خير انا بنام الحين مررره دايخه