شمس بيتهم :

مساءكم يزهو بطاعتكم مساء بريحة المطر ف= كورن فليكس بر + حليب خالي الدسم غ = لحم عجل مشوي + خضار ( كوسة زهرة سبانخ ) ومااكلت الاشوي ع = شريحتين بر + جبنة بيضاء + عصير اناناس سناكس = 2 معمول بالسميد تمارين تصفيق 400 امام 400 خلف = 8 رفع اثقال 200= 4 مروحة 200=4 ثمان كاسات ماء =2 كاسين شااهي اخضر = 2 كتابة يومياتي = 2 التزامي = 2 مجموعي = 24 :26::26::26::26:

مساءكم يزهو بطاعتكم مساء بريحة المطر ف= كورن فليكس بر + حليب خالي الدسم غ = لحم عجل مشوي +...