راح اسجل لكم يومياتي من السبت للإثنين

يوم السبت الفطور / 3 تمرات ونص كوب لبن
الغداء / لا شي
العشاء / بيضتين مسلوقة وصحن سلطة
شربت تقريباً 5 أكواب ماء
بالنسبة للأعشاب أشرب بإستمرار شاي أخضر يعني من كوبين الى أربعة أكواب
الرياضة / مشيت 40 دقيقة ع السير الكهربائي المروحة 50 مرة
وبعض التمارين الخاصة لركبتي 50 مرة




الأحد الفطور / 3 تمرات وكاستين ماء
الغداء / لا شي
العشاء / سلطة تونة ( خيار +خس +بقدونس+تونة بالماء والملح )
شربت شاي أخضر مع نعناع تقريباً 3 أكواب
الرياضة / مشيت ساعة برا البيت ع الهواء الطلق
بعض التمارين الخاصة لركبتي 40 مرة




الإثنين الفطور / قطعتين توست بر مع لبنة
الغداء / 5 ملاعق رز وسلطة وبروكلي مسلوق
العشاء / لا شي
شربت كوبين شاي أخضر مع نعناع
مشيت ع السير الكهربائي نص ساعة وتمارين المروحة 50 مرة
وبعض التمارين الخاصة لركبتي 50 مرة




أنا ما عندي ميزان في البيت وما أدري كيف أوزن وأسجله بس أحاول اروح لمستوصف الحي واوزن وأسجل لكم

قلبي ناايم
يومك روووووووووووووووووعه وروووووووووووووووووووووووووووعه
وبعد رووووووووووووووووعه ربي يوفقك


ملكة القلوب
حياك الله حبيبتي نورتي قروبنا ياعسل
شدي حيلك وبلاش عبارات يأس
أهم شي عقلك الباطن...دائماً رددي بعد شهر بيصير وزني 87 وإلتزمي وبتشوفين كيف وزنك ينزل ياعسل

على فكرة...سبتك روووووووووووووووعه
وأحدك أروووووووووووووووووع
وأثنينك جناااااااااااااااااان
ربي يوفقك ياعسل

يسعد صباحكم حبايبي
الفطور/ بيض مقلي + 3 توست
الغداء / ماتغديت ولا اكلت شي لين العشاء احس نفسي مسدوده
العشاء/ زبادي قليل الدسم + تفاح
الماء لتر/ نقطتين
اعشاب 3كاسات / 3نقاط
تمارين المروحه 50 / نقطه
تصفيق للامام والخلف 100/ نقطتين
نط الحبل 50/ نقطه
اوربتراك ربع ساعه / نقطه
زيت شعري واتسبحت / نقطه
حضوري / نقطتين
مجموع نقاطي /13 اللهم لك الحمد والشكر

فقدتك يالغلا يومك روووووووووووووووووووووعه ربي يوفقك حبيبتي
والأوربتراك كل 10 د=نقطتين

بالتوفيق يا رب للجميع