ام تركي مشكوره ع جدول النقاط ابنسخه وابتدي احسب
باقي يومياتي شربت ٧ اكواب ماء و٤ اكواب اعشاب ولااكلت شي بعد ماتعشيت الساعه٨
والرياضه رقصت شوي واوربت ٢٠ دقيقه
يومي عدى بسلام الحمدلله بس الرياضه لازم ازيدها لاني مقصره فيها بقوووووووه يصيبني ملل بشده بالذات من المشي زمان كنت امشي ساعه واتنين ومادري وش صابني
الاثنين
الفطور نص رغيف بر +ملعقة جبن وعليها ملعقه عسل+كاس حليب ق د
الغداء خضار مسلوق وشربة عدس
العشاءصينية دجاج بالفرن اخذة الصدر مع ربع خبز بر
المغرب قهوه وتمر ادماااااااااااان
الرياضه مشي ساعه 4 نقاط
كوبين زنجبيل بالليمون 2 نقطه
الحضور 2 نقطه
الالتزام 2 نقطه
قشرة وجهي ونضفته ورطبته 1نقطه
سويت لشعري حمام زيت 1نقطه
شربت مويه 6 كاسات 3 نقطه
المجموع15
الفطور نص رغيف بر +ملعقة جبن وعليها ملعقه عسل+كاس حليب ق د
الغداء خضار مسلوق وشربة عدس
العشاءصينية دجاج بالفرن اخذة الصدر مع ربع خبز بر
المغرب قهوه وتمر ادماااااااااااان
الرياضه مشي ساعه 4 نقاط
كوبين زنجبيل بالليمون 2 نقطه
الحضور 2 نقطه
الالتزام 2 نقطه
قشرة وجهي ونضفته ورطبته 1نقطه
سويت لشعري حمام زيت 1نقطه
شربت مويه 6 كاسات 3 نقطه
المجموع15
الاثنين الفطور نص رغيف بر +ملعقة جبن وعليها ملعقه عسل+كاس حليب ق د الغداء خضار مسلوق وشربة عدس العشاءصينية دجاج بالفرن اخذة الصدر مع ربع خبز بر المغرب قهوه وتمر ادماااااااااااان الرياضه مشي ساعه 4 نقاط كوبين زنجبيل بالليمون 2 نقطه الحضور 2 نقطه الالتزام 2 نقطه قشرة وجهي ونضفته ورطبته 1نقطه سويت لشعري حمام زيت 1نقطه شربت مويه 6 كاسات 3 نقطه المجموع15الاثنين الفطور نص رغيف بر +ملعقة جبن وعليها ملعقه عسل+كاس حليب ق د الغداء خضار مسلوق وشربة...
صباحكم رضاء وسعاده
ام تركي
تسلمين حبيبتي على التشجيع الله يخليلك تركي واخوانه يارب
ارجوان
الله يوفقك حبيبتي وينجحك اهم حاجه دراستك ياقلبي ونحنا منتظرينك بعد الاختبارات بالتوفيق ياغاليه
يومي الاثنين
الحضور وكتابة اليوميات=2
الفطور سندوتش كبده بنص عيش حب
سناك برتقاله
الغداء تونه مع فاصوليا وعيش حب
سناك زنجبيل
العشاء زبادي ق د
الالتزام بالدايت=2
الرياضه مافي عشان الدوره اكرمكم الله ومره متعبتني
المويا10كاسات او اكثر=5
المجموع=9نقاط
ام تركي
تسلمين حبيبتي على التشجيع الله يخليلك تركي واخوانه يارب
ارجوان
الله يوفقك حبيبتي وينجحك اهم حاجه دراستك ياقلبي ونحنا منتظرينك بعد الاختبارات بالتوفيق ياغاليه
يومي الاثنين
الحضور وكتابة اليوميات=2
الفطور سندوتش كبده بنص عيش حب
سناك برتقاله
الغداء تونه مع فاصوليا وعيش حب
سناك زنجبيل
العشاء زبادي ق د
الالتزام بالدايت=2
الرياضه مافي عشان الدوره اكرمكم الله ومره متعبتني
المويا10كاسات او اكثر=5
المجموع=9نقاط
ام تركي حبيبتي انا ماعندي ميزان اوزن بكره ولاعندي مستشفى او صيدليه قريبه فيها ميزان حاولت في زوجي بس ماكان يفضي دوامه فترتين الصباح والعصر لين العشا انا مو معكم في المسابقه اقدر اترك الوزن للاسبوع الجاي باذن الله بشتريام تركي حبيبتي انا ماعندي ميزان اوزن بكره ولاعندي مستشفى او صيدليه قريبه فيها ميزان حاولت في...
ام تركي
انا اول وحده بنزل وزني وانا بجد مهمومه لاني اسبوعين مقطعه نفسي من دايت ورياضه اول شئ رجيم عذاري 5ايام وبعدين الكميائي5ايام وتعذبت جدا جووع وبالذات الدوخه والصداع وقلت معلش بصبر واكيد بعد التعب هذا بودع ال100 بس والله اني نفسيتي محطمه جدا جدا وتعبي راح ع الفاضي الحمدلله قدر الله وماشاء فعل ((يمكن عشان الدوره اليوم تاني يوم الوزن مانزل))
الاسم:حبوبه وطيوبه
القروب التابعة لها:البنفسجي
الطول:163سم
الوزن قبل المشاركه:110
الوزن الأسبوع الماضي:103
الوزن هذا الإسبوع :102.5 بجد تحطيم
نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة ؟عذاري5ايام اسامه حمدي5ايام والباقي تخفيف
ماهي الرياضه التي مارستيها ان وجد ؟ مشي ستيب مروحه تصفيق امام وخلف
ماهو نوع الأعشاب الذي استخدمتيه ان وجد ؟ زنجبيل وشاي اخضر احيانا
ماهو نوع الأدوية التي تم شربها ان وجد ؟لايوجد
أي ملاحظات لهذا الإسبوع ؟ مررره متحطمه الحمدلله على كل حال
انا اول وحده بنزل وزني وانا بجد مهمومه لاني اسبوعين مقطعه نفسي من دايت ورياضه اول شئ رجيم عذاري 5ايام وبعدين الكميائي5ايام وتعذبت جدا جووع وبالذات الدوخه والصداع وقلت معلش بصبر واكيد بعد التعب هذا بودع ال100 بس والله اني نفسيتي محطمه جدا جدا وتعبي راح ع الفاضي الحمدلله قدر الله وماشاء فعل ((يمكن عشان الدوره اليوم تاني يوم الوزن مانزل))
الاسم:حبوبه وطيوبه
القروب التابعة لها:البنفسجي
الطول:163سم
الوزن قبل المشاركه:110
الوزن الأسبوع الماضي:103
الوزن هذا الإسبوع :102.5 بجد تحطيم
نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة ؟عذاري5ايام اسامه حمدي5ايام والباقي تخفيف
ماهي الرياضه التي مارستيها ان وجد ؟ مشي ستيب مروحه تصفيق امام وخلف
ماهو نوع الأعشاب الذي استخدمتيه ان وجد ؟ زنجبيل وشاي اخضر احيانا
ماهو نوع الأدوية التي تم شربها ان وجد ؟لايوجد
أي ملاحظات لهذا الإسبوع ؟ مررره متحطمه الحمدلله على كل حال
الصفحة الأخيرة
اليوم سويته يوم مفتوح تقريبا عشان ابغا اثبت وزني قبل الميزان اللي بيكون بكرة
ف_قمت متأخرة ومافطرت
غ_ 5 ملاعق باشامل وطبق سلطة
ع_شابورة بر +ملعقة جبنة وسلطة
سناك_رحت عند ناس واكلت 1 سمبوسة و3 طعمية وحبة تمر وفنجانين قهوة
الرياضة,,
تصفيق فوق100=نقطتين
تصفيق تحت100=نقطتين
تصفيق خلف50=نقطة
تصفيق امام50=نقطة
اوربت تراك10 دقائق =نقطتين
تمارين خصر 100=نقطتين
تمارين بطن 50= نقطة
التزام =نقطتين
حضور =نقطتين
موية 4 كاسات = نقطتين
اعشاب شاي صيني =نقطة
مجموع نقاطي لليوم الاثنين =18 نقطة > ربي لك الحمد