يسعد مساكم الحلو
يومي الأربعاء كان
فطور غداء عشاء
كلُ بروتين
الحضور اليومي =2نقطه
الماء 2لتر =4نقاط
المشي نص ساعه= 2نقطه
رياضة ماعملت لأني أنكتمت بسبب الغبار
الإلتزام = 2نقطه
المجموع =10نقاط
وفالكم الرشاقه والصحه.
AL-reem
•
الريم هلا فيك حبيبتي نورتي قروبنا يالغاليه سلامتك حبيبتي ماتشوفين شر شدي حيلك وربي يوفقك ياعسل ندى الأيام سلامة عيالك حبيبتي مايشوفون شر الله يخليهم لك ياااااااااارب ويشفيهم وبالنسبه للمسابقه إعذريني حبيبتي مااقدر أرجع إسمك وقلبي مفتوح لك قبل قروبي حبيبتي وصدقيني جو القروب مايفرق اللي داخل المسابقه وإلا اللي خارجها ومبرووووووووووك نزولك ياقمر ربي يوفقك مزووون سلامتك حبيبتي ماتشوفين شر من قلدني اكدني يومك حلو ياعسل ربي يوفقك وانتبهي لاتخبصين حبيبتي حبوبه الله يبارك فيك يالغلا وحلو إنك أخذتي أمس مفتوح عشان تبدين بقوة وعزيمه ولاتيأسين حبيبتي شدي حيلك وربي يوفقك وثلوثك تماااااااااام ليش ماتجربين دوكان مافيه جووع ونزوله رهييييييييييييييييييب جوري الحب هلا وغلا نورتينا ياعسل ومبروووووووووووك نزولك حبيبتي طموحه أرجوان برد من ردودها قالت إن وزنها ثابت يعني ماراح يقدم ولايأخر حبيبتي وباحتك تبيني أطلعك طلعتك من المسابقه بس للمعلوميه حضورك يوميا وتسجيل يومياتك مو ضروري المهم الالتزام بالرجيم والرياضه وتنزيل وزنك يوم الميزان وبالاخير الامر لك حبيبتيالريم هلا فيك حبيبتي نورتي قروبنا يالغاليه سلامتك حبيبتي ماتشوفين شر شدي حيلك وربي يوفقك ياعسل ...
هلا بك اكثر , الشر ما يجيك
يوم الاربعاء
الغداء
اكلت شوية رز ودجاج
العصر
كم حبة بطاطس مع كبتشينو
العشاء
ساندوش بيض , قطعة صغيره كيك
المشروبات
كاس شاي احمر
وكاس شاي اخضر
وماء كثيرررررر
الرياضه مؤجله حاليا
يوم الاربعاء
الغداء
اكلت شوية رز ودجاج
العصر
كم حبة بطاطس مع كبتشينو
العشاء
ساندوش بيض , قطعة صغيره كيك
المشروبات
كاس شاي احمر
وكاس شاي اخضر
وماء كثيرررررر
الرياضه مؤجله حاليا
ف شريحتين توست وجبنة بيضاء وعصير اناناس
غ. قطع صدر دجاج ورز مسلوق
ع. بيضة مسلوقه ونصف رغيف بر وبطاطس مسلوق
تصفيق 400 امام وخلف. 8
رفع اثقال 200. 4
مروحة 200. 4
ثلاث كاسات شاهي اخضر. 3
ثمان كاسات ماء. 4
التزامي وكتابة يومياتي. 4
مجموعي. 27
غ. قطع صدر دجاج ورز مسلوق
ع. بيضة مسلوقه ونصف رغيف بر وبطاطس مسلوق
تصفيق 400 امام وخلف. 8
رفع اثقال 200. 4
مروحة 200. 4
ثلاث كاسات شاهي اخضر. 3
ثمان كاسات ماء. 4
التزامي وكتابة يومياتي. 4
مجموعي. 27
صباااح الخير
يومي للاربعاء
الفطور كان دسم شووي /فلافل حبه +زيتون اسود +توست مع شاي بالليمون
الغداء/ماافيه
العشاء/ صحن ايدام خضروات
الماءلتر/ نقطتين
اعشاب كاسين/نقطتين
تمارين مروحه50/نقطه
تصفيق 100/ نقطتين
/ حضوري وتسجيل يومياتي/ نقطتين
مجموع نقاطي /9
يومي للاربعاء
الفطور كان دسم شووي /فلافل حبه +زيتون اسود +توست مع شاي بالليمون
الغداء/ماافيه
العشاء/ صحن ايدام خضروات
الماءلتر/ نقطتين
اعشاب كاسين/نقطتين
تمارين مروحه50/نقطه
تصفيق 100/ نقطتين
/ حضوري وتسجيل يومياتي/ نقطتين
مجموع نقاطي /9
الصفحة الأخيرة
الف الف مبروك لفريق ام تركي فريق الاناناس
وحبيت اشكر البنات الي هنوني وعقبالكم يارب
اما بالنسبه للوزن انا سجلت 96 ولما طلبت منا ارجوان بعد كم يوم كان 95
يومياتي ليوم الاربعاء
لبنه وكاسين زنجبيل
الغدا دجاج
والعشاء شريحستن جبن وملعقتين لبنه وقلاص عصير
ومشيت نص ساعه نقطتين وخذيت شور ودهنت جسمي بالفازلين