سلام حلوين
بنات مين جربت ريجيم دوكان
ولازم يكون منتجات الالبان خالية الدسم ولاعادي قليل الدسم
بالله اللي تعرف تجاوبني لأني ببدا الريجيم بكره.
يسعد مسااااكم صبايااا
اليوم كاان يووم مفتووح
مشيت سااعتين في السوق 8نقاط
تصفيق 100/ نقطتين
لتر مويه / نقطتين
حضوري وتسجيل يومياتي / نقطتين
مجموع نقاطي / 14نقطه
اليوم كاان يووم مفتووح
مشيت سااعتين في السوق 8نقاط
تصفيق 100/ نقطتين
لتر مويه / نقطتين
حضوري وتسجيل يومياتي / نقطتين
مجموع نقاطي / 14نقطه
مرحبا
رجعت لكم يا حلوات مشيت ساعه والجو كان مره روعه. وكان عندي إستعداد أواصل لكن خفت ركبتي ما تساعدني شربت أثناء المشي ٣ قوارير ماء الحجم الصغير
حبيبتي الريم بالنسبة للمشي ربع ساعه ما يكفي وأصلاً إنتي إذا بديتي تمشين وإندمجتي راح يمر الوقت بدون ما تحسين
وإذا تبغين نصيحتي خلي لسان رطب بذكر الله. مثلاً قولي ( استغفر الله الذي لا إله إلا هو الحي القيوم عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته ) ١٠٠ مره و ( سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم ) وهكذا علشان تستفيدين من وقت المشي
بالنسبة لسحوري إن شاء الله راح يكون علبة زبادي وبرتقاله .
رجعت لكم يا حلوات مشيت ساعه والجو كان مره روعه. وكان عندي إستعداد أواصل لكن خفت ركبتي ما تساعدني شربت أثناء المشي ٣ قوارير ماء الحجم الصغير
حبيبتي الريم بالنسبة للمشي ربع ساعه ما يكفي وأصلاً إنتي إذا بديتي تمشين وإندمجتي راح يمر الوقت بدون ما تحسين
وإذا تبغين نصيحتي خلي لسان رطب بذكر الله. مثلاً قولي ( استغفر الله الذي لا إله إلا هو الحي القيوم عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته ) ١٠٠ مره و ( سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم ) وهكذا علشان تستفيدين من وقت المشي
بالنسبة لسحوري إن شاء الله راح يكون علبة زبادي وبرتقاله .
يومي الخميس كان
يوم مفتوح :35:أكلت اللي نفسي فيه هذا أول يوم مفتوح بالريجيم
وماعملت رياضة>>>>>>>>>>>>كسلانه مرره:p
طبعاً ماراح أحسب نقاط لأن ماعندي شي ينحسب
ويارب ننحف على خير.
يوم مفتوح :35:أكلت اللي نفسي فيه هذا أول يوم مفتوح بالريجيم
وماعملت رياضة>>>>>>>>>>>>كسلانه مرره:p
طبعاً ماراح أحسب نقاط لأن ماعندي شي ينحسب
ويارب ننحف على خير.
الصفحة الأخيرة
الغداء
ساندوش بيض
العشاء
رز و صدر دجاج
بعد الساعه 8
شيبس و عصير فراوله
وحبة معجنات بيتزاء
بكراء ابداء بالمشي ربع ساعه كبدايه