يلا بنات شدو ا الهمه
بكره الثلاثاء الميزان
بالتوفيق حبيباتي
اللهم لك الحمد حمدا طيبا مباركا فيه
يلا بنات شدو ا الهمه بكره الثلاثاء الميزان بالتوفيق حبيباتي اللهم لك الحمد حمدا طيبا مباركا فيهيلا بنات شدو ا الهمه بكره الثلاثاء الميزان بالتوفيق حبيباتي اللهم لك الحمد حمدا طيبا مباركا...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بكره الميزان وام تركي ماطلت علينا فينك يام تركي وحشتينا
كل وحده بكره تنزل وزنها وهي لارجعت راح تجمع الاوزان
بس انا بكره رابع يوم الدوره ينفع اوزن ولا كيف ولو ماوزنت يمكن تزعل ام تركي مدري محتاره:44:
يومي الاثنين
الفطور كوب حليب ق د بالشاي وسكر دايت
الغداء كباب ونصف عيش حب وسلطه خضراء
بعد الغداء شاي اخضر
العشاء لبن قد مع برتقاله
الرياضه ستيب ربع ساعه مروحه100 ومشي وركض نفس المكان
بكره الميزان وام تركي ماطلت علينا فينك يام تركي وحشتينا
كل وحده بكره تنزل وزنها وهي لارجعت راح تجمع الاوزان
بس انا بكره رابع يوم الدوره ينفع اوزن ولا كيف ولو ماوزنت يمكن تزعل ام تركي مدري محتاره:44:
يومي الاثنين
الفطور كوب حليب ق د بالشاي وسكر دايت
الغداء كباب ونصف عيش حب وسلطه خضراء
بعد الغداء شاي اخضر
العشاء لبن قد مع برتقاله
الرياضه ستيب ربع ساعه مروحه100 ومشي وركض نفس المكان
اهلين بنات
امس مادخلت لانو امس يوم الاحد
اكلت خفيف بس الرياضة ماسويتها
يوميات اليوم الاثنين
الوزن ما تغير شي 70 (الحمد لله على كل حال)
الفطور : تفاحة + حليب ساخن و شوية خبز
الغذاء : خضر + تفاحة
المساء : شاي + برتقالة + خبز بالزيتون
العشاء : لسا ما اتعشيت ههه بس متوقعة باكل فاكهة و شوية معكرونة
و اتمشيت اليوم تقريبا عشرين دقيقة
بنات لو تكرمتو ممكن الي تعمل رياضة البطن تقول لي عن بعض التمارين الفعالة في شد البطن وشكرا
امس مادخلت لانو امس يوم الاحد
اكلت خفيف بس الرياضة ماسويتها
يوميات اليوم الاثنين
الوزن ما تغير شي 70 (الحمد لله على كل حال)
الفطور : تفاحة + حليب ساخن و شوية خبز
الغذاء : خضر + تفاحة
المساء : شاي + برتقالة + خبز بالزيتون
العشاء : لسا ما اتعشيت ههه بس متوقعة باكل فاكهة و شوية معكرونة
و اتمشيت اليوم تقريبا عشرين دقيقة
بنات لو تكرمتو ممكن الي تعمل رياضة البطن تقول لي عن بعض التمارين الفعالة في شد البطن وشكرا
الصفحة الأخيرة
صااااااااااايمه
افطرت على 7حبات تمر وقهوه
العشاء صدر دجاج مشوي+خبز بر
الرياضه مشي ساعه