أخواتي الرشيقات
مبروك للي نزلت اوزانهم
واللي مانزلت القادم افضل باذن الله
اعتذر منكم جاتني سفره مفاجئه وراجعه لكم باذن الله الجمعه
وراح اكمل معاكم باذن الله
بالنسبه لتمارين البطن اللي هي اخذ شهيق ثم اخراج الهواء ثم محاولة شفط وترك للمعده قد ماتقدرين من المرات
بعدين ترجعين تاخذي شهيق وتخرجيه وتكرري حركة المعده
وهكذا
كرري التمرين وانتي واقفه اول شئ عدة مرات ماتقل عن خمس مرات
بعدين وانتي جالسه متربعه
بعدين وانتي على رجولك ويدينك كأنك بتحبي
أعرف يمكن مو واضح لاكن عندي كتاب فيه رسومات للتمرين لاكن ماعرف كيف احط الصور؟؟؟
أخواتي الرشيقات مبروك للي نزلت اوزانهم واللي مانزلت القادم افضل باذن الله اعتذر منكم جاتني سفره مفاجئه وراجعه لكم باذن الله الجمعه وراح اكمل معاكم باذن الله بالنسبه لتمارين البطن اللي هي اخذ شهيق ثم اخراج الهواء ثم محاولة شفط وترك للمعده قد ماتقدرين من المرات بعدين ترجعين تاخذي شهيق وتخرجيه وتكرري حركة المعده وهكذا كرري التمرين وانتي واقفه اول شئ عدة مرات ماتقل عن خمس مرات بعدين وانتي جالسه متربعه بعدين وانتي على رجولك ويدينك كأنك بتحبي أعرف يمكن مو واضح لاكن عندي كتاب فيه رسومات للتمرين لاكن ماعرف كيف احط الصور؟؟؟أخواتي الرشيقات مبروك للي نزلت اوزانهم واللي مانزلت القادم افضل باذن الله اعتذر منكم جاتني سفره...
يومياتب لليوم الاربعاء
الفطور حبه كيوي و3شرائح اناناس
الغداء سلطه
سناك موزة
العشاء باذن الله برتقاله وعالساعه 7اوقف اكل
ياااارب قويني يااارب
الفطور حبه كيوي و3شرائح اناناس
الغداء سلطه
سناك موزة
العشاء باذن الله برتقاله وعالساعه 7اوقف اكل
ياااارب قويني يااارب
الاسم:بطبعي حيرتهم
القروب التابعة لها:البنفسجي
الطول:149
الوزن قبل المشاركه:97
الوزن الأسبوع الماضي:90
الوزن هذا الإسبوع :90
نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة ؟تخفيف
ماهي الرياضه التي مارستيها ان وجد ؟ لا يوجد
ماهو نوع الأعشاب الذي استخدمتيه ان وجد ؟ قرفه ونعناع وزنجبيل وشمر
ماهو نوع الأدوية التي تم شربها ان وجد ؟ادويه الضغط
أي ملاحظات لهذا الإسبوع ؟أهلي جوني من المدينه وراح أوقف التخفيف واعيش حياتي عادي إلين يوم الجمعه والسبت راح تكون بدايه جديده باذن الله واعذروني ماراح اقدر اكتب اليوميات واشاء الله الاسبوع الجاي وزني يتحرك شوي من الثبات
القروب التابعة لها:البنفسجي
الطول:149
الوزن قبل المشاركه:97
الوزن الأسبوع الماضي:90
الوزن هذا الإسبوع :90
نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة ؟تخفيف
ماهي الرياضه التي مارستيها ان وجد ؟ لا يوجد
ماهو نوع الأعشاب الذي استخدمتيه ان وجد ؟ قرفه ونعناع وزنجبيل وشمر
ماهو نوع الأدوية التي تم شربها ان وجد ؟ادويه الضغط
أي ملاحظات لهذا الإسبوع ؟أهلي جوني من المدينه وراح أوقف التخفيف واعيش حياتي عادي إلين يوم الجمعه والسبت راح تكون بدايه جديده باذن الله واعذروني ماراح اقدر اكتب اليوميات واشاء الله الاسبوع الجاي وزني يتحرك شوي من الثبات
الصفحة الأخيرة
هلا بالحلوات وحشتوني
برنامج اليوم :
الفطور : حليب و خبز مع زيت زيتون قطعة صغيرة بس
الغذاء :تفاح +برقوق مسلوق +شوية معكرونة
المساء = شاي + فطيرة
العشاء = سلطة + عصير برتقالة و جزر
الرياضة = تمارين شد البطن + تمارين المروحة
اعشاب = كمون + شرب الماء اكثر ما يمكن
و ربي يقوينا ياارب يسر لي ولكل هاته الاخوات الحبيبات امرنا لما فيه خير