السلام عليكم
اسفة على الانقطاع اليومين بس كنت مشغولة ووالله
يومياتي اليوم عادية بس ما سويت رياضة
الفطور صمونة 100 سعرة
الغدا صمونة 100 سعرة
العشا بيج تيستي 460 سعرة + بطاط 200 سعرة + ابل باي 350 سعرة
السناك 2 ايس كريم 200 سعرة وشوية نودلز 100 سعرة وعصير 100 سعرة
الاجمالي 1600 سعرة الماي ما عديت صراحه الاعشاب مافي سامحوني والله كنت متنكده طول اليوم بسسب اني شفت صدمة
ضيفه جديده ممكن اشارك
ان شالله انحف يارب مايجي نهايةالشهر الا وانا واصله للي اريده
وزني 90 ابغى اوصل 65
بتعبئت النموذج التالي :
فطور / خيار
غداء /خيار+خس +بندوره
عشاء /خيار+خس +بندوره
رياضه / مشي نص ساعه طولع الدرج ونزله 20 مره
مشروبات و ماء / حليب سعودي كامل الدسم وموية
فاليوم 6كاسات
البشره / بيكون اى شي عملتيه لاهتمامك ببشرتك حتى لو ترطيب
زبادي وسدر للوجه
2
بتعبئه النمووذج التالي:
الاسم:توته
القروب التابعة لها:البنفسجي
الطول:161
الوزن قبل المشاركه:90
الوزن الأسبوع الماضي:
الوزن هذا الإسبوع :
نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة ؟
الخضروات والفواكه
ماهي الرياضه التي مارستيها ان وجد ؟المشي
ماهو نوع الأعشاب الذي استخدمتيه ان وجد ؟ لاشي
ماهو نوع الأدوية التي تم شربها ان وجد ؟لا شي
أي ملاحظات لهذا الإسبوع ؟
ان شالله انحف يارب مايجي نهايةالشهر الا وانا واصله للي اريده
وزني 90 ابغى اوصل 65
بتعبئت النموذج التالي :
فطور / خيار
غداء /خيار+خس +بندوره
عشاء /خيار+خس +بندوره
رياضه / مشي نص ساعه طولع الدرج ونزله 20 مره
مشروبات و ماء / حليب سعودي كامل الدسم وموية
فاليوم 6كاسات
البشره / بيكون اى شي عملتيه لاهتمامك ببشرتك حتى لو ترطيب
زبادي وسدر للوجه
2
بتعبئه النمووذج التالي:
الاسم:توته
القروب التابعة لها:البنفسجي
الطول:161
الوزن قبل المشاركه:90
الوزن الأسبوع الماضي:
الوزن هذا الإسبوع :
نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة ؟
الخضروات والفواكه
ماهي الرياضه التي مارستيها ان وجد ؟المشي
ماهو نوع الأعشاب الذي استخدمتيه ان وجد ؟ لاشي
ماهو نوع الأدوية التي تم شربها ان وجد ؟لا شي
أي ملاحظات لهذا الإسبوع ؟
جدولي الخميس كان
الفطور/ خبزشعير+جبنه+شاي
الغداء/حبتين كوسا باللحم +جبنه>>>>>>>أحب الجبنه ايش اسوي
العشاء/ مافي عشاء نمت بدري >>>>>>>>أعدل نومي
إن شاء الله ننحف.
الفطور/ خبزشعير+جبنه+شاي
الغداء/حبتين كوسا باللحم +جبنه>>>>>>>أحب الجبنه ايش اسوي
العشاء/ مافي عشاء نمت بدري >>>>>>>>أعدل نومي
إن شاء الله ننحف.
جدولي الخميس كان الفطور/ خبزشعير+جبنه+شاي الغداء/حبتين كوسا باللحم +جبنه>>>>>>>أحب الجبنه ايش اسوي العشاء/ مافي عشاء نمت بدري >>>>>>>>أعدل نومي إن شاء الله ننحف.جدولي الخميس كان الفطور/ خبزشعير+جبنه+شاي الغداء/حبتين كوسا...
صباح الخير
ام تركي
نورتي المنتدى بردك منتظرينك حبيبتي ترجعي بالسلامه ان شاءالله
هذيان
الحمدلله على سلامتك وسلامة بنتك طهور ان شاءالله
يومي الخميس
الفطور حليب ق د
الغداء دجاج مشوي ونص عيش حب وسلطه خضار
العشاء لبن ق د و3حبات تمر
سناك شاي اخضر
الرياضه ستيب ربع ساعه ومروحه 100
ام تركي
نورتي المنتدى بردك منتظرينك حبيبتي ترجعي بالسلامه ان شاءالله
هذيان
الحمدلله على سلامتك وسلامة بنتك طهور ان شاءالله
يومي الخميس
الفطور حليب ق د
الغداء دجاج مشوي ونص عيش حب وسلطه خضار
العشاء لبن ق د و3حبات تمر
سناك شاي اخضر
الرياضه ستيب ربع ساعه ومروحه 100
الصفحة الأخيرة
الله يسلمك ويسعدك يارب ع هالدعوه ماقصرتي
الله يسلمك ويسعدك
الحمدلله هذا أنا رجعت بعد ماتعافت بنتي وإتعاااااااافيت
لأني والله العظيم جاتني يووومين تعب عجيب وكنت احتاج مستشفى انا وبنتي بس للاسف زوجي كان مسافر
وماحبيت افجعه وكل الناس اللي اعرفهم وممكن اطلع معهم طلعو مسافرين
بس الحمدلله ع كل حال
لمن جاء زوجي عطاني تهزيء محترم:35:
يقول كان قلتي لي وانا اكلم لك سواق يجي يوديكم
انا خفت اقوله ويجي من السفر اعرفه زين
بس الحمدلله راح الصيدليه ومابقى دواء الا جابه ومارحنا المستشفى لانه كان متواعد مع واحد نطلع نتمشى
بس الأدويه طلعت تمام التمام
ونزلت في الفتره اللي مرضت فيها تقريبآ كيلو ونص >> الحمدلله
وهذا أنا رجعت بحيويه ونشااااااااط إن شاء الله
ومن السبت حأبتدي بإذن الله رجيم الكربوهيدرات
والله ييسر لي ولكم وفالنا
الرشاااااااااااااااقه والصحه
:27:
طبعآ من العصر وأنا أكتب وأحاول أرد ع المواضيع والخاص بس للأسف كنت داخله ببرنامج قوقل كروم ع بالي المنتدى ثقيل طلع البرنامج ماأدري إشفيه بس يجيني خطأ اتصال بس لمنتدى حواء باقي المواقع تمام
ويوم فتحت من انتر اكسبلور فتح معي :icon33::icon33::mad: