أرجـــوآن
أرجـــوآن
بنااااااااااااااااااااات
يالله بدا التصوويت
للتصوويت على مسابقة الفريقيين ارسلوا حرف س ل رقم 999
وللتصويت على تقييم اليوميات بالنقاط ارسلوا حرف ن عالرقم 998
وللتصويت عالاثنيين ارسلوا كلمة حلم او dremعلى اقرب رقم عندكم<ناويه تنذبح هع
ادري وجعت راسكم بالهذرة
بس من الطووفش><كثرة الهذرة
ولا كثرة البلعه والشحوم><
قلبي نايم
قلبي نايم
بنات بلييييز ضموني معكم ابي اكون في القروب الأسم / قلبي نايم القروب التابعه لها / البنفسجي الطول/ 161 الوزن قبل المشاركة/ 99 الوزن الأسبوع الماضي/ 99 الوزن هذا الأسبوع/ 97:200 نوع الريجيم/ حذف الرز والخبز ماهي الرياضة/ المشي السريع 45دقيقه ماهو نوع الأعشاب/ شاي أسود وشاي أخضر أية ملاحظات هذا الأسبوع/ الحمدلله ماشية تمام.
بنات بلييييز ضموني معكم ابي اكون في القروب الأسم / قلبي نايم ...


الأسم / قلبي نايم

القروب التابعه لها / البنفسجي

الطول/ 161

الوزن قبل المشاركة/ 99

الوزن الأسبوع الماضي/ 97:200

الوزن هذا الأسبوع/ 96:800:icon33:

نوع الريجيم/ لا يوجد ريجيم محدد تخفيف مع حذف الرز فقط

ماهي الرياضة/ المشي + تمرين للصدر+تمرين للبطن

ماهو نوع الأعشاب/ شاي أسود وشاي أخضر

أية ملاحظات هذا الأسبوع/ الحمدلله على كل حال كنت أتوقع

أنزل 2كيلو متوقعت كذا ماينزل بنات يكون السبب أكل الجبنه

لأني طول الأسبوع أكلها :09: الأسبوع الجاي راح أحذفها نهائي.

أرجـــوآن
أرجـــوآن
قلبي نايم
غلاااتي لاتنحبطي ولا تزعليين
بالعكس ياعمري نزول بسييط
اهووون من الثبات الي يعانون منه الاكثريه بالمنتدى
قوولي الحمدلله حتى لو على جرام واحد
واذا انتي حاسه انه الجبنه السبب
قللي منها تدريجيا لحد ماتخلينها يومين باالاسبوع او يوم
شدي الهمه وانا وااثقه انك راح تنزلي اكثر باالاسبوع القادم
:26::)
أرجـــوآن
أرجـــوآن


اكثر النساء يعانون من انتفاخ البطن بسبب العادات اليومية الغير سليمة
لكى تحافظى على بطن ممسوح وتتخلصى من حجم الدهون الموجودة فى هذة المنطقة الحل المثل هو رياضة المشى والرقص
الجسم السليم بالكامل هو المفتاح الذى يسمح ان تكون المعدة مسطحة لذا لماذا لا تحاولين الرقص من 3-4 مرات فى الاسبوع
فجسمك سوف يشكرك على هذة الخطوة وسلمسين الفرق مع الوقت
كما حاولى تمرين عضلات المعدة من خلال الحركات الرياضية المناسبة ولكى تبقى على نسبة السكر فى الدم مستقرة والدهون التى لا يحتاجها جسمك تناولى الطعام كل ساعتين او ثلاث وبذلك سوف تبقين لجسمك ما يحتاجة فقط
وكذلك اشحنى طاقة جسمك بالخضار والفاكهة والفصدق والتوت والخوخ واكثرى من البروتينات مثل تناول الدجاج والبيض كذلك السمك واللحم
حاولى ان تكثرى من اكل الزبادى فهى تحتوى على بكتريا تساعد فى عملية الهضم ولا تشرب الماء خلال تناول الطعام

اذا واظبتى على تطبيق هذة النصائح
لاشك انكى سوف تحصلين على المعدة المسطحة التى تحلمين بها
فما رأيك ان تبدئى الان ؟؟:)
آحاسيس وآوهام
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مساء الخير
ام تركي
عظم الله اجرك