ارجوووان ربي يسعدك ويوفقك ع ها التشجيع
تحمست اكثر للنحااافه
وربي من امسسس احااول بالنت مو راضي يشتغل كاان معلق
ما ادري شوو قصته
واليووم ماصدقت اشتغل ع طول فتحت قروبي فديتكم يادبدوبااات
لاااا سووري ياارشيقااات ماعاااد نبي دبدوباات بينااا وبنسكر فمناا شوي
مااصاار كل شي طحن اعووذ بالله
يعنني اشجع خخخخخخخخخ
المهم انااا معكم بالمساابقه وبكرؤه ان شاء الله برسل بياناتي
يوومي كاان
الفطوور / كاس عصير طبيعي.. نقطه
الغداء / زبادي قليل الدسم وتفاحه .. نقطه
جعت واكلت خياار
العشاء / 3 توست بر.. 3نقاط مورتديلا + بيبسي دايت بسس احس ماله لزمه الببسيي بسس اشتهيت
كااس زنجبيل بالليمون .. نقطه
2 كاسة مويه ..نقطه
اوربتراك ربع ساعه .. 3نقاط
مجموع نقاااطي .. 10
عدلت يومياااتي ما ادري النقااط كذاا صح او لااا
يوميات للااحد
الحضور وكتابة اليوميات=نقطتيين
الفطور
ربع كاسة لبن+تفاح
الغداء
شوربة عدس
العشاء
4قطع لحم مفرووم بالفرن+تفاح+برتقال
بعد العشاء اخذت
كوباية شاي اخضر بالقرفه=نقطه
والحين اخذت كوباية شاي اخضر بالزنجبيل والليمون=نقطه
المويه8كاسات=4نقاااط
الرياضه اليوووم ماكان في وقت
ذاكرة اختباري وبعدها قلبت غرفتي ورتبتها ورمييت االي ماابيه
بس للحين ماخلصتها لانه اذن وتركتها ورجعت اكمل مذاكرة وبكره ان شاءالله اكمل ترتيبها:09:
سنااك=زبادي قليل الدسم+شريحة جبنه قليلة الدسم+حلاوة قهوووة مرهـ
<<كنت رايحه انام وجوعاانه مرا وماجاني نووم شفت حلاوة قهوه واخذتها والحمدلله قللت من رغبتي باالاكل ولله الحمد
رطبت جسمي كله بفازلين زبدة الككاو=نقطه
ووووبس
والتزاامي=نقطتيين
.......................
مجموع نقاطي ليوم الاحد=11نقاااط
:time:
الحضور وكتابة اليوميات=نقطتيين
الفطور
ربع كاسة لبن+تفاح
الغداء
شوربة عدس
العشاء
4قطع لحم مفرووم بالفرن+تفاح+برتقال
بعد العشاء اخذت
كوباية شاي اخضر بالقرفه=نقطه
والحين اخذت كوباية شاي اخضر بالزنجبيل والليمون=نقطه
المويه8كاسات=4نقاااط
الرياضه اليوووم ماكان في وقت
ذاكرة اختباري وبعدها قلبت غرفتي ورتبتها ورمييت االي ماابيه
بس للحين ماخلصتها لانه اذن وتركتها ورجعت اكمل مذاكرة وبكره ان شاءالله اكمل ترتيبها:09:
سنااك=زبادي قليل الدسم+شريحة جبنه قليلة الدسم+حلاوة قهوووة مرهـ
<<كنت رايحه انام وجوعاانه مرا وماجاني نووم شفت حلاوة قهوه واخذتها والحمدلله قللت من رغبتي باالاكل ولله الحمد
رطبت جسمي كله بفازلين زبدة الككاو=نقطه
ووووبس
والتزاامي=نقطتيين
.......................
مجموع نقاطي ليوم الاحد=11نقاااط
:time:
شمووسه
تسلميين فديتس
واانا وربي لما شفت هالخموول بالقرووب ضاق صدري وربي
بس وغلاااة امي من شفت يومياتك
باالتزامك الحلو وربي انشرح صدري
وفرحتيني ربي لايضرك يالغلا
تسلميين فديتس
واانا وربي لما شفت هالخموول بالقرووب ضاق صدري وربي
بس وغلاااة امي من شفت يومياتك
باالتزامك الحلو وربي انشرح صدري
وفرحتيني ربي لايضرك يالغلا
أهلين ياحلوات يومي الأحد كالتالي
فطور/ 2حبة بيض +2م حمص+2م ذرة+شاي
غداء/ 1 تفاحه + زبادي
عشاء / موزة + زبادي حضوري اليومي= نقطتين
الماء/ 2لتر=4نقاط
الرياضة/ المشي ساعه=4نقاط
التصفيق لقدام 200=4نقاط
التصفيق لورى200=4نقاط
التصفيق لأعلى100=نقطتين
البطن 50=نقطه
الخصر50=نقطه
كوب شاي أخضر=نقطه
كوب زنجبيل=نقطه
الإلتزام باليوميات=نقطتين
المجموع=26نقطه
وبالتوفيق للجميع
فطور/ 2حبة بيض +2م حمص+2م ذرة+شاي
غداء/ 1 تفاحه + زبادي
عشاء / موزة + زبادي حضوري اليومي= نقطتين
الماء/ 2لتر=4نقاط
الرياضة/ المشي ساعه=4نقاط
التصفيق لقدام 200=4نقاط
التصفيق لورى200=4نقاط
التصفيق لأعلى100=نقطتين
البطن 50=نقطه
الخصر50=نقطه
كوب شاي أخضر=نقطه
كوب زنجبيل=نقطه
الإلتزام باليوميات=نقطتين
المجموع=26نقطه
وبالتوفيق للجميع
الصفحة الأخيرة
والله من دونك مافي تشجيع
اشكرك واشكر باقي الاعضاء