امهم كلهم* :

بعد اذنك يالحلوه الحساسه umomar2006 رجيم ( 6 ) كيلو بالأسبوع هذا رجيم ال 500 سعرة ...... الفطور: *ملعقتين جبنة قريش+ربع خبز بر+حلقات طماطم وخيار. *3شرائح شابورة+قهوة أوشاي بدون سكر أو حليب. *شريحه جبنة كرفت(قليلة الدسم)+ربع خبز بر+حلقات طماطم أو خيار. الغداء: *ثمن دجاجة مشوية(صدر)+طبق سلطة+ربع خبز بر. *شريحة لحم مشوية(ويفضل أن يكون لحم ابل) +طبق سلطة+ربع خبز بر. *ثمن كيلو سمك أو تونة مصفاة من الزيت+طبق سلطة +ربع خبز بر. العشاء: دائما زبادي(قليل الدسم). يسمح بشرب القهوة والشاي بدون سكر أو حليب. الرجيم ماينفع لوحدة لازم رياضة على الأقل نص ساعة وبالتوفيق ملاحظة : تعني اختاري اي من واحد فقط مو تاكلينهم كلهم ترى حذرتكم بنااات فيه ام انس تقول : اليوم السادس من بديت ونزلت 5كيلووو كان وزني 69والان صار 64.800وبستمر عليه لين اوصل الـــ60والله يابنات روعه لايفوتكم جزاها الله خير. هاه شرايكم فيه شكلي بجربه لمن اخلص الحجيه"الدوره"

بعد اذنك يالحلوه الحساسه umomar2006 رجيم ( 6 ) كيلو بالأسبوع هذا رجيم ال 500 سعرة...