مشكورة يا روووما على الرد والله يحقق للك مرادك وتوصلي للوزن المثالي وانتي بصحة وعافية
يومياتي
ف/ مافية من جات الأجازة وانا ماافطر ومتضايقة من نظامي بس شسوي
غ/ 2بيض مسلوق وسلطة (خيار وطماطم )
ع/ زبادي قليل الدسم وخيار
الرياضة ساعة في النادي
المشروبات ماء فقط
وسلامتكم
بنااااااااااااات مااحد جايب خبري اقول الحين مابرجع من المستشفى الا الكل يسأل عني ياالله براحتكم سلاامبنااااااااااااات مااحد جايب خبري اقول الحين مابرجع من المستشفى الا الكل يسأل عني ...
امهم كلهم حبيبه قلبى فديييييييييييييييييييييييييييييتك
تسلمى من كل شر
والله انا مشغوله وما ادخل النت عندى عزاء كنت حزينه على ابن صديقتى العزيزه ربنا يرحمه ويسكنه فسيح جناته
حافظى على صحتك حبيبتى الوزن مقدور على نزوله لكن الصحه ادا دهبت لا ترجع
ارجوووووووووووووك تيك كير بيبى:39:
تسلمى من كل شر
والله انا مشغوله وما ادخل النت عندى عزاء كنت حزينه على ابن صديقتى العزيزه ربنا يرحمه ويسكنه فسيح جناته
حافظى على صحتك حبيبتى الوزن مقدور على نزوله لكن الصحه ادا دهبت لا ترجع
ارجوووووووووووووك تيك كير بيبى:39:
عتوشة :
مسائكم رشاقه وليااقه بنات اليوم وزنت ولقيت اني نازله بس كيلووو .. انقهرت وانا ما خبصت الا مرة وعلى شي بسيييييييييييط مادري يمكن عشان وقفت رياضه ..ولا ايه ؟ يعني بدون رياضه بأسبوعين انقص بس كيلو قليل مررره ايش رايكم اكمل بالريجيم ولا اغيره ...:( محتاااارة استنى ردكممسائكم رشاقه وليااقه بنات اليوم وزنت ولقيت اني نازله بس كيلووو .. انقهرت وانا ما خبصت الا مرة...
حبيبتى لا توزنى قبل مرور اسبوع على الاقل من وزنك السابق ويفضل عشره ايام لان كثير من الاجسام لا تنزل الا فى الايام الثلاثه الاخيره يعنى اصبري وشفى وزنك يوم الجمعه وحتشوفى النتيجه:icon28:
انا بنصحك وباب النجار مخلع يعنى انا كمان بضغط نفسى فى الريجيم وبوزن قبل الوقت المحدد ومابلقى نقصان وبزعل:angry: وهاك ياتخبيص
عشان كده حاتخلص من الميزان واوزن فقط اول رمضان ان شاء الله
انا بنصحك وباب النجار مخلع يعنى انا كمان بضغط نفسى فى الريجيم وبوزن قبل الوقت المحدد ومابلقى نقصان وبزعل:angry: وهاك ياتخبيص
عشان كده حاتخلص من الميزان واوزن فقط اول رمضان ان شاء الله
مسا الخير بنات كيفكوووووووووووووووووووم والله افتقدنا النشاط
وينكم تولعون الموضوع زي اول
امس مادخلت خرجنا برا وفليناها الحمد لله طبعا تعشي انا وزوجي نفر بروست لان اسبوع ملتزمه قلت
اخلي لي وجبه مفتوحه في الاسبوع
اليوم يومي كان حلوووووو ولله الحمد
الصبح تفاحة خضرا
الفطور بيضتين وشاي بسكر تروبيكانا
الغذا سلطه بصل وخيار وخش مع علبة صغنونه تونه
العشا علبة زبادي خ د - وحبة بيضه
--------------------------
المويا يمكن فوق 10 كاسات
المشروبات كوبين منقوع الليمون بالكمون والزنجبيل والقرفه قبل الغدا وقبل الفطور
شاي اخضر قبل العشا بساعه
---------------------------
الرياضه
الظهر 30 دقيقة مشي على السير و10 دقايق كريزي فيت
المغرب 20 دقيقه اوربت تراك و10 دقايق كريزي فيت و 5 دقايق جهاز البطن و100 نطة
على الترامبولين
-------------------------
ولله الحمد
وينكم تولعون الموضوع زي اول
امس مادخلت خرجنا برا وفليناها الحمد لله طبعا تعشي انا وزوجي نفر بروست لان اسبوع ملتزمه قلت
اخلي لي وجبه مفتوحه في الاسبوع
اليوم يومي كان حلوووووو ولله الحمد
الصبح تفاحة خضرا
الفطور بيضتين وشاي بسكر تروبيكانا
الغذا سلطه بصل وخيار وخش مع علبة صغنونه تونه
العشا علبة زبادي خ د - وحبة بيضه
--------------------------
المويا يمكن فوق 10 كاسات
المشروبات كوبين منقوع الليمون بالكمون والزنجبيل والقرفه قبل الغدا وقبل الفطور
شاي اخضر قبل العشا بساعه
---------------------------
الرياضه
الظهر 30 دقيقة مشي على السير و10 دقايق كريزي فيت
المغرب 20 دقيقه اوربت تراك و10 دقايق كريزي فيت و 5 دقايق جهاز البطن و100 نطة
على الترامبولين
-------------------------
ولله الحمد
الصفحة الأخيرة
بنات اليوم وزنت ولقيت اني نازله بس كيلووو .. انقهرت وانا ما خبصت الا مرة وعلى شي بسيييييييييييط
مادري يمكن عشان وقفت رياضه ..ولا ايه ؟
يعني بدون رياضه بأسبوعين انقص بس كيلو قليل مررره
ايش رايكم اكمل بالريجيم ولا اغيره ...:(
محتاااارة استنى ردكم