مساء الخير
انا متواجده واتابعكم دايما ولكن خلف الكوابيس
وماشيه ان شاء الله تماااام
دكتورة ايش اللى مو فاهماه بالضبط الرجيم مكتوب بالتفصيل الممل عشان كذا شايفاه كثير كلامه ولا هو بس شرح لكل وجبه وفوايدها للجسم
عموما اذا تحبي انا اكتبه لك باختصار من عيوني
انا اليوم الثالث فيه اول يوم كان اناناس وبعدها سلطة و3 اكواز ذرة
اليوم الثاني اول وجبه تمر كان بدل القراصيا والوجبه الثانيه كيوي والعشاء 3 حبات بطاطاس مشوي في الفرن
اليوم الثالث عنب طول اليوم
واذا تبغى اكمل من عيوني
من يومياتي
اليوم رحت زيارة لمريضة في بيتها وطبعا الضيافه قهوة وحلويات وشاي ومعجنات والذي منه
واختكم ماشاء الله ولاشي غير فنجالين قهوة وفنجال شاي ورجعت البيت اخذت سله العنب وحطيت حري فيها
يااااارب بلغنا مرادناا عاجلا غير اجل ياارحم الراحمين
عموما اذا تحبي انا اكتبه لك باختصار من عيوني
انا اليوم الثالث فيه اول يوم كان اناناس وبعدها سلطة و3 اكواز ذرة
اليوم الثاني اول وجبه تمر كان بدل القراصيا والوجبه الثانيه كيوي والعشاء 3 حبات بطاطاس مشوي في الفرن
اليوم الثالث عنب طول اليوم
واذا تبغى اكمل من عيوني
من يومياتي
اليوم رحت زيارة لمريضة في بيتها وطبعا الضيافه قهوة وحلويات وشاي ومعجنات والذي منه
واختكم ماشاء الله ولاشي غير فنجالين قهوة وفنجال شاي ورجعت البيت اخذت سله العنب وحطيت حري فيها
يااااارب بلغنا مرادناا عاجلا غير اجل ياارحم الراحمين
الصفحة الأخيرة
طبعا لازم رجيم لازم ما فيه وقت والمشي ان شاء الله ساعه مقسومه على فترتين الظهر 30 د والليل 30د والماء 10 اكواب لكل وحده والرياضه الثانيه 20 د
يارب ياكريم تحقق امنية امجاد وامها قبل نهاية شعبان
خطتنا ننقص على الاقل 8 كيلو في اسبوعين والباقي برمضان
نستطيع فعل ذلك