ندا ندا ندا الى روووما الف مليون ترليووون مبروووك على النزول والله يعطيك الف عافيه
بس تكفين طلبتك اشرحي لي الرجيم الصاروخي لاني قراته وما فهمته ونفسي اعرف وش اكل كل وجبه اذا ما عليك كلفه واسفه اذا تعبتك
روما
مبروك نزولك ياعسل وربي يوفقك
رضا الله
ان شاء الله راح نستمر برمضان أكيد لان العيد قريب
ولو مااستمرينا معناتها راح ناكل واذا اكلنا بنضيع كل تعبنا
رااااح نستمر ونواااااااااصل وراح نحقق هدفنا بإذن الله
امهم
جربتي الاثقال يقولون انها زينه لشد الزنود
انا شريتها من فترة واتمرن عليها
مبروك نزولك ياعسل وربي يوفقك
رضا الله
ان شاء الله راح نستمر برمضان أكيد لان العيد قريب
ولو مااستمرينا معناتها راح ناكل واذا اكلنا بنضيع كل تعبنا
رااااح نستمر ونواااااااااصل وراح نحقق هدفنا بإذن الله
امهم
جربتي الاثقال يقولون انها زينه لشد الزنود
انا شريتها من فترة واتمرن عليها
برمضان إن شاء الله
راح نواصل ونكافح ونقام شهيتنا ونتحدى كل شي في سبيل الرشاقه
انا عن نفسي ان شاءالله راح اعتمد على التخفيف الحاد وشرب قشر القهوة
وعصير الاناناس وراح ابتعد عن المقالي والحلويات
والنشويات وبحاول اكل زبادي على السحور او ساندوتش بر مع شي لايت
وراح امشي واتمرن ويارب حقق لي منااااااي
وان شاء الله يجي العيد ورزني ٧٥ واوفي بنذري يااااااارب
قل كن فيكون
راح نواصل ونكافح ونقام شهيتنا ونتحدى كل شي في سبيل الرشاقه
انا عن نفسي ان شاءالله راح اعتمد على التخفيف الحاد وشرب قشر القهوة
وعصير الاناناس وراح ابتعد عن المقالي والحلويات
والنشويات وبحاول اكل زبادي على السحور او ساندوتش بر مع شي لايت
وراح امشي واتمرن ويارب حقق لي منااااااي
وان شاء الله يجي العيد ورزني ٧٥ واوفي بنذري يااااااارب
قل كن فيكون
لقيمات واصابع ممنووووووع
فيمتو وتانج ممنوع
مكورنه بالباشميل وكبسه على السحور ممنوع
قشطة المراعي مع التمر ممنوع
كبه وبطاطس مقلي ممنوع
بسبوسه وبلح الشام وكنافه وووووو ممنوع
خبز ابيض ممنوع
اكل مشوي مسموح
سلطات مسموح
خبز بر ونخاله مسموح
اجبان ولبن وحليب ق د او خاليه افضل مسموح
فواكه وعصيرات طازجه مسموح
تذكرو ان الشهر الفضيل للعبادة مب للاكل
وتذكرو بعد انه اذا بداء بلمحة بصر يخلص
ويجي العيد وكل وحدة تكشخ بلبس مقاس سمول او مديم اوحتى لارج من غير ولا اكس
ولاتنسون الرياضه وربي يوفقني ويوفقكم أجمعين
فيمتو وتانج ممنوع
مكورنه بالباشميل وكبسه على السحور ممنوع
قشطة المراعي مع التمر ممنوع
كبه وبطاطس مقلي ممنوع
بسبوسه وبلح الشام وكنافه وووووو ممنوع
خبز ابيض ممنوع
اكل مشوي مسموح
سلطات مسموح
خبز بر ونخاله مسموح
اجبان ولبن وحليب ق د او خاليه افضل مسموح
فواكه وعصيرات طازجه مسموح
تذكرو ان الشهر الفضيل للعبادة مب للاكل
وتذكرو بعد انه اذا بداء بلمحة بصر يخلص
ويجي العيد وكل وحدة تكشخ بلبس مقاس سمول او مديم اوحتى لارج من غير ولا اكس
ولاتنسون الرياضه وربي يوفقني ويوفقكم أجمعين
الصفحة الأخيرة
ام تركي :تسلمين على الرد والله يسعدك ويقوويكي كفوواا كفوواا الله وانا اختك مالها الا ام تركي وانا مثلك ابشرك الله يتمم علي بخير عزيمتي ولله الحمد قويه
ام تركي عندي اقتراح صغيرون شو رايك نكون فريق في رمضان مثل هالشهر ونتفق على برنامج غذائي تكفين طلبتك خلي يجي العيد واحنا رشيقاااات
امهم كلهم:ومن سمعك حتى محسوبتك مترهل جسمي مرررره وصدري غر كنت البس مقاس 42 سي والحين وبدون مبالغه 36 بي
بنات اشكر كل من تحمد لي بسلامة اخوي وعيالي وجزاكم الله الف خير
بنات ماتلاحضون ان فيه بنات من زمان عن اخبارهم(ذهب غالي-ارجوان-زوجي حياتي-دكتورتنا الغاليه-ندى الايمان- ندى356- ندى60) وباقي كثير بس ماتحضرني اساميهم عسى الله يردهم لنا ويرجع القروب عال العال ونجتمع على خير ولاحد يزعل ان نسيت اسمه
الجو عندنا في ابها يجنن براد وامطار بس ياخساره برجع الرياض بعد عشر ايام
اسال الله في هذه الساعه ان ينحفنا اجمعين من غير ضرر اواشر
ااااااااااامين اااااااااامين يارب العالمين