5كيلو بالاسبوووووووووووووع

شفت هذا بالمنتدى وحبيت انقله لكم...

تقول "مشكلتي دلوعه" ان الريجيم مجرب على اكثر من وحده .... هم

قروووب حوالي 8 بنات واوزانهم مختلفه

اكثر وحده ووزنها 115 واقل وحده وزنها 70

اكثر وحده نزلت 30 كيلوووو واقل وحده نزلت 18 كيلووو على الريجيم

"طبعا في شهر"...

الريجيم طبعا من اخصائيه تغذيه تعرفها توها متخرجه بعدها مافتحت لها

عياده وعطتهم هالرجيم تبغى تشوووف نتايجه

^^ ^^ ^^ ^^ ^^

اولا :- كل يوم الصباح 1 تفاحة ثم 1 كوب ماء دافىء مع عصرة ليمونه

الافطار يوميا ..

-1 كوب حليب منزوع الدسم نصف خبز او 2 توست - 2 ملعقة صغيرة لبنه

قليلة الدسم مع ملعقة صغيرة زيت الزيتون

او

-1 كوب حليب منزوع الدسم - نصف خبز او 2 توست - شريحة جبن قليلة

الدسم - 2 حبة يوسف افندي

اليوم الأول :

الغداء ..

-1كوب خضار مطبوخة مع صدر دجاج - 1 كوب رز ابيض - سلطة خضراء –

تفاحة

العشاء ..

-1 كوب تونه مع السلطة -نصف خبز او 2 توست – برتقالة

اليوم الثاني :

الغداء ..

-1 كوب شوربة خضار مشكلة -دجاج مشوي - نصف خبز - سلطة

خضراء

العشاء ..

-ساندويش مارتديلا مع الخيار والخس والطماطم - 1 كوب حليب منزوع

الدسم

اليوم الثالث :

الغداء ..

- 1 كوب اي اكلة مختارة مع صدر دجاج مشوي او مسلوق

- 1 كوب شوربة كويكر

-صحن خضار طازج ( يعني سلطة ) ( خيار , خس , جرجير , فجل ,

رجلة , نعناع) 1 كوب لبن قليل الدسم

العشاء ..

-1 كوب سلطة فواكة - جبن قريش قليلة الدسم - 2 توست

اليوم الرابع

الغداء ..

-1 كوب شوربة خضار مشكلة - سمك ( مشوي او فرن - 3/4 (خبز ) -

صحن خضار مقطع او غير مقطع ( يعني سلطة - كوب عصير - 1 كيوي

العشاء ..

-سلطة - 1/2 خبز(اسمر) او 1 صمون - جبن قليلة الدسم

اليوم الخامس ..

الغداء ..

-1 كوب سبانخ مطبوخة مع اللحمة المفرومة بدون دهن - كوب رز حسب

الرغبة - سلطة - شوربة كويكر او جريش

العشاء ..

-1/2 خبز بر او 1 صمون او 2 توست - فول مع ملعقة زيت زيتون – تفاحة

اليوم السادس ..

الغداء ..

-كوب كبسة مع صدر دجاج - شوربة خضار - كوب عصير – سلطة

العشاء ..

-1/2 خبز او 1 صمون او 2 توست - لبنة فليلة الدسم مع ملعقة صغير

زيت زيتون - خيار وطماطم

اليوم السابع :

الغداء ..

-سلطة - سمك بالفرن مع ( بقدونس , بصل , ثوم , طماطم , كرفس ,

ملح ,كمون ,فلفل اسود , فلفل اخضر) 3/4 خبز - شوربة خضار

العشاء ..

- 2 توست محمص بالفرن مع قرفه وعسل ( يعني 2 ملعقة عسل

اخلطيها مع شوية قرفة ) وبعد ما يتحمص التوست ادهنيها بالعسل

والقرفة

- كوب حليب منزوع الدسم

ملاحظات ..

-عند الاحساس بالجوع بين الوجبات يؤكل نوع واحد فقط ( خيار و خس

او فاكهة موسمية او بسكويت النخالة ) بالكميات المرغوبة ( طبعا خلال

اليوم )

- مقدار الاكل حاولي في الاسبوعين الاولين يكون كوبين وبعدين يصير

كوب واحد

-اذا ما تحبين الحليب واللبن ممكن كاس عصير اي نوع وممكن الشاي

الأخضر بدون سكر

- يمكن الحذف ولكن لايمكن الاستبدال

- اذا احسيتي بالملل خذي يوم رااحه وكلي فيه قطعه من الكاكاو

ويفضل ان يكون اخر الاسبوع

-مكعبات الماجي ممنوعة

- عند الانتهاء من الاسبوع الاول يكرر الريجيم الى ان تصلي الى الوزن

المطلوب

وبس وتقول الوزن اللي يروح منه ما يرجع

ماادري شرايكم فيه...شكله حلو ...صح

في وصفه يسمونها الوصفه السحريه بالاردن من خبير الاعشاب يوسف الشرفاء يقولون زادت قيمه الملفوف هناك بسببها....
تقول "زينه الورود"جبتلكم اليوم وصفة عجيبة ومجربة ومضمونة..:o
شوفو حبيباتي.. بتجيبو ورق ملفوف وبتسخنوه بالمايكروويف للدرجة الي يقدر جسمك يتحملها.. بعدين بتحطي الورقة بالمكان الي بدك تخسي منو وبتلفيها بقطعة قماش او بتلبسي شي يمسكها..
انا عارف إنكم مستغربين الفكرة كلها بس والله صديقات أختي مجربينها وبحكو نتيجة مش طبيعية وباين عليهم وفي منهم يقولو إنها خسستهم كيلو باليوم..!!!!
تقدري تعمليها على الغاز بطريقتين.. إما تحطيها بمقلى او صينية تيفال عشان ما تنحرق... او تسخنيها على البخار(تحطي بطنجرة مي وتحطي فوقيها مصفاة وفيها الورق) بس اهم شي توصليها لحرارة الي يتحملها جسمك وتبقى الورقة بنفس الشكل(يعني ما تطرى كثير او تذوب)
معقولههههههههه

انا موو مصدقة هالوصفة امهم كلهم بس احاول اسوي بحث عنها في النت بس مو معقول كيلو باليوم!!!

http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=3165609

قصيميه هلا بش ...مشكوره حبيبتي على القصه...لي عوده لها لتكملتها ..