مرااااااااحب على الرشيقات
اليوم الدكتور قالي امتنع عن التمارين لين اخلص العلاج الطبيعي لأن عندي التهاب في اربطة القدم بس ماراح اسمع كلامة
لأني جددت اشتراكي في النادي واذا يوم ماسويت رياضة احس بشي ناقص لأن التعود على الرياضة صعب تتركيها
اقول ياحلوين اللي مسجلة في حافز متى المفروض نخلص البيانات يعني في وقت محدد لأن باقي فتح الحساب مطول
المهم يومياتي
ف/توست اسمر وجبن
غ/صدر دجاجة وسلطة
ع/جبن وبيض وخبز اسمر
وشربت (شاي اخضر وكمون وزنجبيل ) وماء
ومشيت نصف ساعة في الهواء الطلق وتمارين للبطن
وسلامتكم
مرااااااااحب على الرشيقات
اليوم الدكتور قالي امتنع عن التمارين لين اخلص العلاج الطبيعي لأن عندي...
الفطور بيضتين ونصف كوب عصير برتقال وربع
خبز البر
الساعه 9 كابتشينو مااستغني عنه دايت
الغداء ثلاث ملاعق بامية وزبادي خالي الدسم
العشاء عصير اناناس و4 قطع مطبق بس وانا اكل حسيت اني شبعت بسرعه ماقدرت اكمل الرابعه يارب دوم مو يوم
امس ماكان عندي شغل كثير بالبيت اتحجج فيه عن الرياضه اللي كل يوم ادور لي عذر شكل شغلت السير وقفلته مامشيت حسيت نفسي عجزانه مره مقهورة من نفسي ورحت فكيت الغاز ونظفته قطعه قطعه حتى قزازة الفرن نزلتها وغسلتها وبعدين رحت الثلاجة ونظفتها
افكر بشهر 11 اسجل بنادي عشان مااكسل
يارب توفيقك