دنتوله
هلا والله لك وحشه يادبه كيفك وكيف بناتك وين الغيبه بشريني عن حالك

ودي اسوي رجيم البن والتمر بس يرجع الوزن على طول بسوي تثبيت معه او ادخل سلطه وعصير اناناس غدا

هذي رجيمات حلوه مره

الفطار:
قطعة جبن قليلة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن قليل الدسم
================================================
مرحبا اخواتي حبيت انقل لكم تجربتي في نزول وزن كان وزني 80 كيلو والآن اصبح وزني 60 كيلو وبدون تعب او دوخه او جوع وهدفي رحت السوق ودخلت ستي ماكس وقررت اشتري ملابس بمقاس ميديوم حتى يكون عندي هدف واشتريت احلى الملابس ومن وقتها قررت ابدا رجيم التمر واللبن بس بشويه تعديل مني وعن جد فادني ونحفني مع شويه تمارين بطن خفييفه واشتريت بدله الساونا من صيدليه النهدي ب 90 ريال وكنت امشي بالبيت نص ساعه يوميا معلش طولت عليكم ابدا بالرجيم
اليوم الاول ..
الفطور: 7 حبات تمر + كوب لبن
الغداء: 7 حبات تمر + كوب لبن
العشاء: 7 حبات تمر + كوب لبن

اليوم الثاني ..
الفطور: 7 حبات تمر + كوب لبن
الغداء: 7 حبات تمر + كوب لبن
العشاء: 7 حبات تمر + كوب لبن

اليوم الثالث ..
الفطور: 7 حبات تمر + كوب لبن
الغداء: دجاج مشوي او سمك مشوي او لحم مشوي بدون دهون + صحن سلطة مشكلة بدون طماطم لان الطماطم يثبت الوزن ويجمد الدهون
العشاء: 7 حبات تمر + كوب لبن
اجباري لا زم تكسري ثالث يوم ا الغداء علشان الجسم ما يتعود على نوع واحد من الأكل
وممكن اللبن يكون كامل الدسم او قليل الدسم او خالي
والتمر يفضل تمر اخلاص ويستبعد السكري
وفي ثالث يوم العصائر مسموح هانا كنت اشرب عصير اناناس او جريب فروت كي د يدي او سيزر
بشرط انها تكون طبيعية وبدون سكر وهذي الأنواع مضمونه
اليوم الرابع :
الفطور: 7 حبات تمر + كوب لبن
الغداء: 7 حبات تمر + كوب لبن
العشاء: 7 حبات تمر + كوب لبن
اليوم الخامس:
الفطور: 7 حبات تمر + كوب لبن
الغداء: 7 حبات تمر + كوب لبن
العشاء: 7 حبات تمر + كوب لبن
اليوم السادس :
الفطور: 7 حبات تمر + كوب لبن
الغداء: دجاج مشوي او سمك مشوي او لحم مشوي بدون دهون + صحن سلطة مشكلة بدون طماطم لان الطماطم يثبت الوزن ويجمد الدهون
العشاء: 7 حبات تمر + كوب لبن
اليوم السابع :
مفتوح يعني تاكلي كل شي صحي من فواكهه وخضروات وعصير ودجاج او سمك او لحم مشوي بس تيجي الساعه 8 قفلي فمك افضل وانا كنت اشرب كل يوم مرتين شاي الضيافه
بأذن لله تستفيدو من رجيمي والله صحي وما يجوع واي سؤال انا حاضره ونصيحه لاتوزنو الا آخر الإسبوع

رجيم بروتيني .... اخسري 15 كيلو في الشهر
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
عضوات حسناء الفارس قرأت هذه الموضوع في مقالة وحبيت انقله لكم يمكن تستفيدوا منه

رجيم بروتيني .... اخسري 15 كيلو في الشهر
الأفطار
عصير ليمون أو جريب فروت
جبن شرايح خالي الدسم 4 حبات أو بيضتين مطبوخه
خيار + خس
الغداء
لحم أو سمك أو دجاج (بشرط أنه يكون مشوي)
سلطه (الكميه مفتوحه)
شوربه بدون ماجي كأس واحد
العشاء
الأختيار الأول
جبن شرايح 4 خالي الدسم
أو 2 بيضه مطبوخه
+سلطه
الأختيار الثاني
أو 2 همبرجر مشوي أو مورتاديلا 4 شرايح
مع سلطه
الأختيار الثالث
أو شوربه

رجيم التمر والبن ببدا فيه
تخيلوا رجيم فادي زادني كيلو ونص انصدمت
قلت مالي الا رجيم التمر والبن وبعدها رجيم سعرات الي اول واحد من الاخصائيه ريهام وبعدها رجيم التمر يني كل اسبوع رجيم وبكذا مامل ودي انزل 15ك قبل زواج اخوي بلحج

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اخبااااااااااااااركم :42:
وحشتووووووووووووووووووووووووووووووني حييييييييييييييييييييييييييييييييل :26:
ماشاءالله تبارك الله القروب رجع مثل زمان ياسلام قسم اني مرررررررررره مبسوطه من وجودكم القديمات والجديدات
الله يحفظكم ويجعل اخوتنا صادقه في الله ولله ياكريم
وان شاءالله انا برجع معاكم بالقروب من بكره باذن الله رغم عندي النت شوي صعب بس بحاول حتى من الجوال

رومتي الحلوه والوان حياتي ومريومتي ودانتيل وقموره ودموعي ودعاء الخير وروعه الليل وكــــــــــــــــــــــــــــل البنات
وعقبال ماتنورنا قموره ارضيه وميدو وشموعه وسهوره وكيوت ومصقوعه وهن وكل البنات باذن الله
وان شاء الله يتحقق هدفنا واحنا بصحه وعافيه ياكريم
احوووووووووووووووووووووووووووووووووووبكم كثر حبات المطر:26: