السلام عليكم كيفكم جميعا جعلني الله واياكم باتم الصحه والعافيه ...
أبشركم وزني في نزول ولله الحمد أمس رحت السوق وشريت لي بلوزه مقاس 12 والحمد الله جت على مقاسي وانا مره مستانسه لانه تغير مقاسي ويارب يحقق لي ولكم الرشاقه ونحن بأتم الصحه والعافيه ....
يومياتي:
الفطور:- بيضه وربع خبز بر ونصف كاس لبن
الغداء :- قطعه صغيرة دجاج + طبق صغير أرز
العشاء :- عصير كيوي و ليمون
الرياضة :- تمارين الجزء العلوي من الجسم
مساء الخير بنات
ليش الموضوع نايم عالاخر يعني الصفحة نفسها من الصبح وين البنات شكلكم طالعني كلكم
يلا حبيت اسلم عليكم
يومي تمام الحمدلله
ف حليب
الساعة 11 حبة كيري
الساعة 1.30 كوبلبن خالي الدسم
الغدا الساعة 4.30 حبتني همبرغر وسفن دايت
العشا بعد شوي لبن وكوب حليب خالي الدسم طبعا
رياضة مشي ربع ساعة ما بعرف ركبتي وجعتني اليوم ما قدرت اكمل
رياضة للبطن والنزنود والافخاذ والخصر
الماي لحد الان 3ليتر
ليش الموضوع نايم عالاخر يعني الصفحة نفسها من الصبح وين البنات شكلكم طالعني كلكم
يلا حبيت اسلم عليكم
يومي تمام الحمدلله
ف حليب
الساعة 11 حبة كيري
الساعة 1.30 كوبلبن خالي الدسم
الغدا الساعة 4.30 حبتني همبرغر وسفن دايت
العشا بعد شوي لبن وكوب حليب خالي الدسم طبعا
رياضة مشي ربع ساعة ما بعرف ركبتي وجعتني اليوم ما قدرت اكمل
رياضة للبطن والنزنود والافخاذ والخصر
الماي لحد الان 3ليتر
خطوتي لك
•
يـآ هلآ وغلآ فيكم .. ويسسلمو كثير للي رحب فيني
وآتمنى ـآ آم تركي مـآ تردني في آلقروب
آلموهيم
وزني حـآلياً 88.7
وزني سسآبقاً 103
طولي 161
الهدف آلآول 84
آلهدف آلثـآني 80
آلهدف آلثـآلث 75
آلهدف آلآخير 53
يوميـــآتي
آول شيء مـآي دآفي ع آلريق
فطوري توست بر 1 + جريب فروت 1
غدآي 4 قطع لحم همبرغل مششوي
وبعدهـآ ششـآي آعشآب (شآي آخضر + نعنـآع + زنجبيل + بابونج + قرفه )
وبين آلوجبتين رآح آكل ذره صحن صغير
وعششآي رآح يكون بيضتان مسسلوقه
وآلريـآضه رآح تكون سآعه آلى ـآ سـآعه ونص
وبعد آلريـآضه وقبل آلنوم رآح يكون فيه عصير برتقـآل طآزج
كنت آعـآني من تسسآقط آلششعر وحطيت زبـآدي في ششعري وصـآر فيه لمعه وقل آلتسسآقط
ويمكن آليوم آغلي لي بصل آو فلفل حـآر وآحطهم في ششعري
وبـآلتوفيق للجميع
وآتمنى ـآ آم تركي مـآ تردني في آلقروب
آلموهيم
وزني حـآلياً 88.7
وزني سسآبقاً 103
طولي 161
الهدف آلآول 84
آلهدف آلثـآني 80
آلهدف آلثـآلث 75
آلهدف آلآخير 53
يوميـــآتي
آول شيء مـآي دآفي ع آلريق
فطوري توست بر 1 + جريب فروت 1
غدآي 4 قطع لحم همبرغل مششوي
وبعدهـآ ششـآي آعشآب (شآي آخضر + نعنـآع + زنجبيل + بابونج + قرفه )
وبين آلوجبتين رآح آكل ذره صحن صغير
وعششآي رآح يكون بيضتان مسسلوقه
وآلريـآضه رآح تكون سآعه آلى ـآ سـآعه ونص
وبعد آلريـآضه وقبل آلنوم رآح يكون فيه عصير برتقـآل طآزج
كنت آعـآني من تسسآقط آلششعر وحطيت زبـآدي في ششعري وصـآر فيه لمعه وقل آلتسسآقط
ويمكن آليوم آغلي لي بصل آو فلفل حـآر وآحطهم في ششعري
وبـآلتوفيق للجميع
يومياتي للاربعاء
على الريق تفاااحه سمعت انها تكبر الخدود على الريق
نقطه
الفطور 1توست اسمر +بيضه وكاس حليب
4نقاط
مجموع الفطور
5
الغداء
رز 10ملاعق 5نقاط
باذنجانه مقليه حسبتها 3نقاط
دجاج نتفه صغيره قد راس اصبعي نقطه (ماشتهيتها لان ماتحمرت الدجاجه خلص الغاز
مجموع الغداء 9
العصر اشتهيت قهوه ومخلص الغاز رحت اكلتها اكل لاحد يشوفني خخخخخخخخخخ
ادمااااااااااااااان
وحبه سنكرس صغيره نقطتين
متخيله الجو اني اتقهوى
وشربت لترين مويه
ومشيت ساعه وربع لاول مره
وتمارين ربع ساعه
وحطيت على شعري خلطه السمن
وجسمي 2011
ونزعت كل شعر جسمي
وتحممت وتنصفرت بصنفره كاب تهبل واعشقها
الصفحة الأخيرة
شو اخباركم صباااياا ؟؟
اعذروني مانزلت يومياتي البارح لانوه النت فصل عندي ...
ف :توست بر + جبن
غ: ــــــــ (مافيه )
ع: زبادي قليل الدسم + سلطه + 2 تفاحه
المشربات : شاي اخضر بالزنجبيل
الرياضه : رياضه ساعه ونصف في النادي
سسسسلامتكم .