كرزه سكر
•
يعني مني مثلك اقول ما ابي اكل مبي خلطه كيف تسمني طيب
ألم وامل
•
انا نفسك ابغى اسمن من دون حبوب واكل دسم
اذا ماتبين الحلبه عنندك الماش يقولون يسمن نفس الحلبه ولا له ريحه
على فكره السمسم اكثر سعرات من الحلبه ...
عندي خلطه لناصر الرميح عسل ومكسرات لكن فيها حلبه ممكن تسويها وتحذفين الحلبه وتحطين بداله سمسم او ماش
العصيرات مثلا اشربي عصير منجو واذا ماتحبينه اخلطيه مع برتقال او اي فاكهه
الله يسمنا
اذا ماتبين الحلبه عنندك الماش يقولون يسمن نفس الحلبه ولا له ريحه
على فكره السمسم اكثر سعرات من الحلبه ...
عندي خلطه لناصر الرميح عسل ومكسرات لكن فيها حلبه ممكن تسويها وتحذفين الحلبه وتحطين بداله سمسم او ماش
العصيرات مثلا اشربي عصير منجو واذا ماتحبينه اخلطيه مع برتقال او اي فاكهه
الله يسمنا
نقـاء..! :
واخيراً لقيت حل للمؤاخرة هو تمارين العصاء يلا بنات نسوي مع بعض لانة لي كم يوم اسوية و الحمدلله بانت النتيجة (ما شاء الله) حبيت افيد لا غيرواخيراً لقيت حل للمؤاخرة هو تمارين العصاء يلا بنات نسوي مع بعض لانة لي كم يوم اسوية و الحمدلله...
وضحى التمارين كيف وقبل الاكل اوبعده
نظامي
اول مااصحى اكل حبه بطاطس مسلوقه مع ملح وشطه
بعدها تمارين بوش اب سكوات تكبير الارداف نحت الخصر
البطاطس تسرع بناء العضل
بعدها سلطه بـ ٣ ملاعق زيت زيتون وكاس مويه
بعدها حبه تفاحه وموز
هذا فطوري
الغداء غالبا مااتغداء
العشى يكون احيانا كبسه مكرونه مشويات بروستد كليب هاوس وجبات
الحين الليل طووويييل على الساعه ١٢ اكل سلطه مكرونه او سلطه اندومي او حبه صامولي
والحمدلله نظامي بسيط وزياده الوزن بطيئه لكن مرضيه يكفي اني مااكل حلويات تضرني
واحاول اقلل من الدهون والرياضه ٣ مرات بالاسبوع اليوم اللي مابسوي فيه رياضه امشي ١٥ دقيقه بالبيت
اول مااصحى اكل حبه بطاطس مسلوقه مع ملح وشطه
بعدها تمارين بوش اب سكوات تكبير الارداف نحت الخصر
البطاطس تسرع بناء العضل
بعدها سلطه بـ ٣ ملاعق زيت زيتون وكاس مويه
بعدها حبه تفاحه وموز
هذا فطوري
الغداء غالبا مااتغداء
العشى يكون احيانا كبسه مكرونه مشويات بروستد كليب هاوس وجبات
الحين الليل طووويييل على الساعه ١٢ اكل سلطه مكرونه او سلطه اندومي او حبه صامولي
والحمدلله نظامي بسيط وزياده الوزن بطيئه لكن مرضيه يكفي اني مااكل حلويات تضرني
واحاول اقلل من الدهون والرياضه ٣ مرات بالاسبوع اليوم اللي مابسوي فيه رياضه امشي ١٥ دقيقه بالبيت
نقـاء..!
•
7ro0oF al SHo0oG ماشاء الله نظامك جدا جميل استمري علية
شموخ اهلها : بصراحة انا اسوية مو زي ماهوراح اقول طريقتي...... توقفي تمدين يدبنك (T ) بتصير شكلك هيك وتلفي يمين و شمال وعلي فكرة مو بس تكبر المؤخرة كمان تنحت الخصر وانا اسوية باي وقت وافضل شي بعد الاكل:)
كرزه سكر: ماشاء الله استمري وكلي 24 ساعة
ألم وامل: صح صح صح الماش كيف نسيت ماقول الماش يا بنات يسمممممممممممممممن و السمسم يسمن انا اكلت منة بس كذا مو محموس بس الحمدلله تحسن جسمي وتركتة وذحين ناوية ارجعلة بس احمسة و اطحنة واكلة باي وقت
لبيك إسلامنا: خلطاتي ثلاثة :
السمسم
و كابتشينو الجمال سامحيني ما فهمت وشة :( (كابتشينو الجمال )
علي فكرة القصة محمسة تخلي الواحد يكوم وياكل :)و الله يوفق في رحلة الرشاقة
نصيحة مرة حلوة لعلاج النحافة (التمر+الماء) :)
شموخ اهلها : بصراحة انا اسوية مو زي ماهوراح اقول طريقتي...... توقفي تمدين يدبنك (T ) بتصير شكلك هيك وتلفي يمين و شمال وعلي فكرة مو بس تكبر المؤخرة كمان تنحت الخصر وانا اسوية باي وقت وافضل شي بعد الاكل:)
كرزه سكر: ماشاء الله استمري وكلي 24 ساعة
ألم وامل: صح صح صح الماش كيف نسيت ماقول الماش يا بنات يسمممممممممممممممن و السمسم يسمن انا اكلت منة بس كذا مو محموس بس الحمدلله تحسن جسمي وتركتة وذحين ناوية ارجعلة بس احمسة و اطحنة واكلة باي وقت
لبيك إسلامنا: خلطاتي ثلاثة :
السمسم
و كابتشينو الجمال سامحيني ما فهمت وشة :( (كابتشينو الجمال )
علي فكرة القصة محمسة تخلي الواحد يكوم وياكل :)و الله يوفق في رحلة الرشاقة
نصيحة مرة حلوة لعلاج النحافة (التمر+الماء) :)
الصفحة الأخيرة