صباح الخير اخواتي الكيكة وشمعة الحياة
اليوم باديه في الرجيم بكل حماس وعسى الله يثبتني
سؤالي لكم بما انكم جربتو الرجيم الاسبوع 3-4 شنو كنتم تتريقون ( الافطار )
بالجدول مو موضحين
والتوست والخبز اللي في بعض الوجبات ابيض ولا بر
اتمنى تفيدوني لاني داشه وكلي حماس

**رويم**
هلا اختي رويم ... شوفي حبيبتي ..بالنسبه للاسبوع الثالث والرابع ما تاكلين بيضتين و نص برتقاله .... لازم الريوق يكون من نفس النوع اللي محدد طول اليوم طبعا مع الحريه في شرب الشاي والقهوه اي وقت ..مثلا
الاسبوع الثالث :

اليوم الاول فواكه.......تريقي عصير او تفاحه او سلطة فواكه
اليوم الثاني خضار..... تريقي خيار و طماطم و شاي او عصير جزر ...او قهوه و بعد شوي سلطه خضرا
الثالث خضار و فواكه... نفس اللي فوق
الرابع اعتقد سمك او تونه + سلطه ... تريقي خيار و طماطم و عصير جزر و شاي او قهوه
الخامس لحم مشوي + سلطه .....تريقي خيار و طماطم و عصير جزر و شاي او قهوه
السادس والسابع نوع واحد فواكه باليومين ( هذيلا اللي يهلكوووون ) ههههههه بس والله تنزلين

الاسبوع الرابع .. وزعي الاكل اللي محدد بالجدول على 3 او 4 وجبات :cook:

و بالنسبه للخبز عادي اي نوع .. ابيض اسمر .. بس الكميه تكون ربع خبزه او ما يعادل قطعه توست واحده ( لا تخدعين نفسج و تختارين اكبر خبزه بالماركت و تاكلين ربعها) ترا اعرف هالحركات :21:

و بالتوفيق و ربي ينولني و ينولج اللي في بالج

:24: :24:
مشكوره ياأحلى كيكة

الله يبارك فيك أمووووووووول بس أنا نقصت 7 كيلو في 3 أسابيع
والحين بادية بالرابع
ودي أخلص وأنا ناقصة 10 كيلو كله على بعضه
الله يوفقك وجزاك الله خير:26::24:
أختي**رويم**هلا والله وأنا سويت مثل ما قالت لك الكيكة بارك الله فيها وكثر من أمثالها
الله يوفقك وكل شيء بأوله صعب بس ربك يسهلها
مع محبتي:24:

الله يوفقكم يا بنااااات وتوصلون للوزن المطلوب وانتو بصحه وعاااااااافيه:26: