هلا بنات كيفكم أنا عضوه جديده في المنتدى ولما دخلت شفت واجد بنات يبغون ينحفون بسرعه فقلت ابي اساعدكم أنا مدربه يوغا واذا ماتدرون وش هي اليوغا هي نوع من التمارين الجسميه والروحيه تهدأ الأعصاب وتساعد على الاسترخاء وتحرق الدهون وتزيد اللياقه والمرونه في الجسم ..
الي تبي اساعدهم تقول لي مشكلتها وليس الي تبي تعدله في جسمها بالضبط وبساعدها ان شاء الله
*ملاحظه*
أنا كتبت الموضوع نفسه قبل يومين لكن حطيته في المكان الخطأ وماقدرت احذفه سو اعذروني 🙃♥️
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
نهر زمزم
•
عندي دهون الظهر مهما نحفت لازم يبقى منها
الثنيات الي تحت السنتيانه اتمنى فهمتي علي
صح تخف بس ابي امحيها
الثنيات الي تحت السنتيانه اتمنى فهمتي علي
صح تخف بس ابي امحيها
نهر زمزم :
عندي دهون الظهر مهما نحفت لازم يبقى منها الثنيات الي تحت السنتيانه اتمنى فهمتي علي صح تخف بس ابي امحيهاعندي دهون الظهر مهما نحفت لازم يبقى منها الثنيات الي تحت السنتيانه اتمنى فهمتي علي صح تخف بس ابي...
في وضعيات تخليها شبه مخفيه
الوضعيه الاولى هي انك تجلسي على ركبتك ورجايلك على ورا وتمدي يدك الى كعب رجلك لمده ٣٠ ثانيه
الوضعيه الثانيه مرة مفيده لذي المنطقة ارفعي يدك فوق والمسي كتفك بوحده من يديك كل مرة لمده عشر مرات لكل يد
وفي وضعيه ثانيه بعد اقعدي ومدي رجلك قدام وانحني شوي شوي على رجلك ومدي يدك على قدام وامسكي قدمك لمده ٣٠ ثانيه
وذي هي التمارين المفيدة لذي المنطقة اتمنى أكون افتدك حبيبتي ♥️
الوضعيه الاولى هي انك تجلسي على ركبتك ورجايلك على ورا وتمدي يدك الى كعب رجلك لمده ٣٠ ثانيه
الوضعيه الثانيه مرة مفيده لذي المنطقة ارفعي يدك فوق والمسي كتفك بوحده من يديك كل مرة لمده عشر مرات لكل يد
وفي وضعيه ثانيه بعد اقعدي ومدي رجلك قدام وانحني شوي شوي على رجلك ومدي يدك على قدام وامسكي قدمك لمده ٣٠ ثانيه
وذي هي التمارين المفيدة لذي المنطقة اتمنى أكون افتدك حبيبتي ♥️
االواحة :
ياليت تنزلين صور عن الرياضةياليت تنزلين صور عن الرياضة
دورت عشان انزل بس مالقيت بدور زياده واذا لقيت بنزل ✨👌
الصفحة الأخيرة
بعطيك عده وضعيات وان شاء الله تفيدها
وضعيه اللوح وهي انها توقف على ايدها ورجايلها مثل اللوح لمده ثلاثين ثانيه كل يوم
قولي لها تسوي تمرين انها تمد يدها على اخر شي بالعرض وتلفها على شكل دائري عشر مرات لكل يد
واقدر اذا تبي نتيجه أسرع تسوي bush up او تمرين الضغط على الجدار أسهل من الي على الأرض بواجد بس الي عليها تدفع الجدار على الأقل خمسه عشر مرة بطريقة تمارين الضغط ولييست الفرق بعد شهر ان شاء الله ♥️