تمام عليكي ياعسل استمري بتوفيق كلنا ماشين بنظام من ناحيتي انا ماسكه التخفيف لي 3 شهور مرتاحة لا حرمان وزن ينزل براحته مع رياضة ومشي اما ريجيم مااشجع ابدا بشرتي ماشاءالله حلوة عشان ماشية صح مافي احلى من النظام في كل شي بمعقول

ودي التزم معاكم برجيم الثلاث ساعات
بس ادري بنفسي انا ماراح التزم
حاليا مزكمه وتعبانه ومااااااالي خلق عالدايت
بس بحاااااااول معاكم

نفسي انحف اخفف كم يوم وارجع وهذا حالي وزني 90 قبل رمضان كان 97 نفسي انزل اكثر ليه فتره علي 90

انا اللي زاد وزني الجبنه السايله والصامولي ..
من كم سنه ماكانت تطب بطني وكنت نحيفه من يوم اندليت عليها سمنت + جاتني خمول غده ..
ونفسي انحف أوصل 50 كيلو

درر ياقلبي والله معرف احط رابط بس موضوعي بنفس صفحة

انا من اليوم ان شاء الله ببدا اول رجيم اعطتني هوا دكتوره تنطيف الجسم مشيت عليه 10ايام ونزلت 4كيلو بس ادعولي اثبت عليه مايجي شي يخرب عليا
الفطور فواكه بدون موز او عنب او مانجو
الغداء صدر دجاج او سمكتين متوسطه مشويه او شريحة لحم مسلوق او مشوي انا كنت اكل علبه تونه اصفيها
خضار مشكله مسلوقه بدون ماجي او زيت يعني بس مويا وشوي ملح
العشاء علبتين زبادي قلبل الدسم وخيار كنت اقطعو واخلطو مع زبادي احيان احط فص ثوم زي سلطه اسويه وياربي لك الحمد كان يشبعني ...كنت احيان اكل ربع او نص خبز بر
ترا اكتبو من ذاكرتي مضيعه الورق بدور عليه ان شاء الله