لاتفكين البروتين فجاءة لازم تصلحين مراحله كلها
لاتفكين البروتين فجاءة لازم تصلحين مراحله كلها
ضوى الروح ......وش نخاله القمح البسكوت ولا ايش
أماني فيصل ... جد كلامك سليم بس مو انا الي اطبخ وهذي يبغاله وحده متفرغه للطبخ وتستبدل كل شي بصحي ماشاء الله عليك والرياضه يكون مع الاثقال هذي الجولات صح
ام عموري ... صادقه وانا هذا الي مزيد وزني من كنت بالستينات وماهي عاجبتني اسوي رجيم ورى رجيم وهذا النتيجه ان بالثمنينات الحين الشكوى لله
Behavior... اهااا هذا الي صدم جسمي
دمعه زمان ... شكرا ع مرورك الطيب يالطيبه
مشكورين جميعا ع مروركم العسل والطيب يالطيبين
أماني فيصل ... جد كلامك سليم بس مو انا الي اطبخ وهذي يبغاله وحده متفرغه للطبخ وتستبدل كل شي بصحي ماشاء الله عليك والرياضه يكون مع الاثقال هذي الجولات صح
ام عموري ... صادقه وانا هذا الي مزيد وزني من كنت بالستينات وماهي عاجبتني اسوي رجيم ورى رجيم وهذا النتيجه ان بالثمنينات الحين الشكوى لله
Behavior... اهااا هذا الي صدم جسمي
دمعه زمان ... شكرا ع مرورك الطيب يالطيبه
مشكورين جميعا ع مروركم العسل والطيب يالطيبين
الجولة عبارة عن عدات لتمرين نفس العضلة
مثلًا تمرنتي 15 عده ترتاحين 20 ثانية وتبدين بالـ15 عده الثانية وترتاحين 20 ثانية لحد ما تخلصين العدات
عشان ترجع العضله لوضعها الطبيعي وترتاح وتستجيب للتمارين وماتتعرض للارهاق أو التمزق
وترتاحين بين الجولات 30 ثانية فقط عشان ماتبرد العضلات ويقل مستوى الحرق وشد الجسم
وإذا انتقلتي من عضلة لعضلة يعني خلصتي تمارين عضلات البطن وبتبدين بعضلات الصدر ارتاحي من دقيقة لدقيقتين
ليسترد الجسم قوته وطاقته ويستعد للتمارين الجايه
وهاذي الطريقة تتبعينها في جميع تمارين المقاومة سواء باثقال أو بكتلة الجسم.
مثلًا تمرنتي 15 عده ترتاحين 20 ثانية وتبدين بالـ15 عده الثانية وترتاحين 20 ثانية لحد ما تخلصين العدات
عشان ترجع العضله لوضعها الطبيعي وترتاح وتستجيب للتمارين وماتتعرض للارهاق أو التمزق
وترتاحين بين الجولات 30 ثانية فقط عشان ماتبرد العضلات ويقل مستوى الحرق وشد الجسم
وإذا انتقلتي من عضلة لعضلة يعني خلصتي تمارين عضلات البطن وبتبدين بعضلات الصدر ارتاحي من دقيقة لدقيقتين
ليسترد الجسم قوته وطاقته ويستعد للتمارين الجايه
وهاذي الطريقة تتبعينها في جميع تمارين المقاومة سواء باثقال أو بكتلة الجسم.
الصفحة الأخيرة
مشكوره ع مرورك الطيب يالطيبه