أماني فيصل :

الجولة عبارة عن عدات لتمرين نفس العضلة مثلًا تمرنتي 15 عده ترتاحين 20 ثانية وتبدين بالـ15 عده الثانية وترتاحين 20 ثانية لحد ما تخلصين العدات عشان ترجع العضله لوضعها الطبيعي وترتاح وتستجيب للتمارين وماتتعرض للارهاق أو التمزق وترتاحين بين الجولات 30 ثانية فقط عشان ماتبرد العضلات ويقل مستوى الحرق وشد الجسم وإذا انتقلتي من عضلة لعضلة يعني خلصتي تمارين عضلات البطن وبتبدين بعضلات الصدر ارتاحي من دقيقة لدقيقتين ليسترد الجسم قوته وطاقته ويستعد للتمارين الجايه وهاذي الطريقة تتبعينها في جميع تمارين المقاومة سواء باثقال أو بكتلة الجسم.

الجولة عبارة عن عدات لتمرين نفس العضلة مثلًا تمرنتي 15 عده ترتاحين 20 ثانية وتبدين بالـ15 عده...

ملاك في كل حين :

يعطيك الف عافيه وربي يوفقك يارب ماقصرتي ام رسولي .. اشكرك ع مرورك الطيب يالطيبه اشكرك ع مرورك الطيب يالطيبه

يعطيك الف عافيه وربي يوفقك يارب ماقصرتي ام رسولي .. اشكرك ع مرورك الطيب يالطيبه اشكرك ع مرورك...