حطي صورة الجهاز
وكم نزلتي الي الان
دخلت الموقع وجدت انواع كثيره
كم سعره الان عندهم وهل لازال التخفيض

بنات ابغا رجيم كويس لااني بروح نادي وببدي نظام جديد الي تعرف رجيم بسيط وحلو تقولي

ايش اخبارك ياعسل مع الرجيم والرياضه
انتي قلتي تاكاي بروتين ولا تجوعي
كيف يعني بتمنى تشرحيلي عن هذا الموضوع
انا مصيبتي الجوع كل شويه اجوع ما ادري ليش
حاولت ارسلك خاص لكن ملفك مقفل

اهلين والله نسيت الموضوع هههه

انا الحمدلله مستمرة بالريجيم والرياضة والان وزني 77 قريب ل 76 والحمدلله يارب ..


طبعا ما اخفيك جت ايام خبصت فيها وخاصة بعد رمضان لأنه سافرت خارج للسعودية وتعرفين السفر والمطاعم وكذا واحس اني خربت وفقط زدت كيلوين ومن رجعت للسعودية رجعت للريجيم والرياضة ونقصت والحمدلله ...



شوفي البروتين لانه يعطيك طاقة ومهم للجسم مثل الدجاج واللحوم والفول بس مشكلتي مع الفول يجيب غازات وينفخ البطن ابعدي عنه نصيحة والله وبعد العدس اللي نجيبه من الفوال كل صبح بعد يجيب غازات بس والله مفيد للأمانة ...


ادخلي قوقل واكتبي مصادر البروتين ويطلع لك قائمة اطعمة ...


طبعا لازم تخفيف أكل بس بدون حرمان يعني انا افطر والفطور عندي مفتوح شاي وخبز وجبن وبندورة وكل الموجود عالسفرة ،، عشان ما احس بالجوع الكثير طول اليوم فأضطر اخربها وآكل بكميات كبيرة ..


الغازيات قطعتها بتاتا ...


اشرب قهوة ومعها قطعة حلا صغيرة ودايما استبدل الحلا بالتمر او حبة معمول تمر ...


الأرز والمكرونة والموز وزبدة الفول السوداني اعداء الريجيم ابتعدي عنهن تماما وكذلك البطاطا المقلية والكاتشب والمايونيز دمار والله ...


احيانا بالغدا آكل خبز وجبن فقط ..


والعشا محذوف وان جعت اكلت شابورة وشاي او زبادي خالي او قليل الدسم ...


ودائما اشرب شاي اخضر بالنعناع باليوم اشرب ثلاث اكواب او كوب واحد بدون سكر طبعا ....

واحيانا مش دايما اسوي لي مره يانسون او كمون او بابونج عشان الكرش ..


واحيانا اعصر ليمونة كاملة واخففها بماء واشربها قبل النوم بساعة تساعد عالحرق ...


طبعا انا اسوي رياضة بجهاز الاوربتراك وبيني وبينك مش دايما لاني انشغل احيانا بس الاهم تخفيف الاكل ...


لازم ماتنامي بعد الاكل اطلاقا ... او مثل البعض يتغدا وينسدح بالصالة !!!


لازم ننام ومعدتنا فاضية والله ماذبحنا غير التسدح والتبطح بعد وجبة دسمة ..


طبعا احيانا تمر علي ايام ما اكل اي نوع من اللحوم واحيانا اكل دجاج وسلطة ومره او مرتين اكلت كبسة بسبب العزايم وما احب اخجل صاحبة العزيمة لما تغصبني اكل بس احاول ألقم على خفيف ،،،


والحمدلله بنظامي هذا نزلت حوالي ٨ كيلو ولازلت مستمره عالنظام ...


ولو كنت مجتهدة فعلا كان نزلت اكثر بس مثل ماقلت لك احيانا اخربها واكل حلى مع القهوة ..

واحيانا من الجوع اسوي بيض مع خبز وشاي واحسه خرب ريجيمي ...

طبعا المفروض بوقت الجوع ناكل تفاح وبرتقال او صحن سلطة ..


بس الله يعين ساعات نمشي صح وساعات نخربها ..


بس الحمدلله مقاساتي بالملابس تغيرت وكل من شافني اول كلمة تنقال لي نحفانة مره ايش عاملة لا يكون داخله نادي من ورانا ووووووو


وهذا الاحساس روعة ويخليك تستمري اكثر بالريجيم ...


انا من اللحظة هذه حطيت لي جدول انه ابتعد عن الخبز الابيض والدقيق واقلل من الجبن اللي خلاني من الجوع مثل الفارة آكل منه واعتقد هو اللي بطئ من نزول وزني هالايام هذه ...


ونسيت انسى انا راعية كابتشينو واحبه وطبعا تعرفون فيه نسبة سكر عالية وهذا اللي يعمل على احتباس الماء بالجسم ويسبب انتفاخ بالبطن فحاولوا تقللوا منه اضافة انه سعراته عالية ..


ولا ننسى الاكثار من شرب الماء خاصة بعد الرياضة هذا مهم وتكثروا مشي او عالاقل ماننسدح كثير .. الحركة بركة ..


وان شاء الله اكتب لكم كم نقصت او ايش هي اللي تبطئ نزول وزني من الاكل اللي آكله ...

قللي من اكلك واحذفي وجبة العشا وقدامك العافية ...

واقطعي الحلى والغازيات وكل شيء فيه زيت ...


لو إلتزمتي بريجيم من النت راح تملين والحرمان مش صحي ابدا ...