سلام
بختصار ورني كان 110 سويت رجيم السلطه البريطاني
من 3 اشهر بالظبط
الرجيم سهل
الفطور بسكوته أي نوع بس بسكوته وحده + شاي أو قهوه
أو حبه توست مع مسحت جبن و قهوه أو شاي
أو بورج = شوفان مع كوب حليب و شويه سكر علي النار لين يثقل شوي و بالعافيه
الغدا سلطه بيض أو توست أو لحم أو جبن أو زر أي سلطه تحبينها بس قللي الزيوت و النشويات شوي
طبعا لك الحق 4 أكواب سلطه الوجبه لوحده
العشاء 3 حبات فاكهه أو سلطه مثل الغدا
وبس قلت اكتب تجربتي
يمكن احد يستفيد
الحين وزني 80 ومكملة للآخر بذن الله
اشرب 8 أكوب ماي ومرات امشي نص ساعه باليوم يعني مره أو مرتين بالأسبوع كافي علي شغل البيت عمري 25 و طولي 160
تغيرت 180 درجه من ناحيه الشكل و المضمون
حتي معدتي احسها انكمشت أممم... شنو بعد
وبس سلام