رومآنس
•
ماشاء الله
مشاء الله مبروك برافو عليك طيب ممكن تقولين لنا كيف كانت وجباتك وهل لها اوقات محدده عقبال ماتوصلين للوزن المطلوب ياعسل❤️مشاء الله مبروك برافو عليك طيب ممكن تقولين لنا كيف كانت وجباتك وهل لها اوقات محدده عقبال...
تسلمين خيتو
اولا فطوري 7 حبات + تمر زبادي خالي الدسم < مجموعهن اقل من 240 سعره حراريه
ثم بعدها اشرب الشاي الابيض من وادي النحل للتنحيف هو او احيانا الشاي الاخضر حتى احرق نص السعرات اللي اكلتها
الغداء زبادي خالي الدسم وخيارتين اواي فاكهه وحيانا اكل بيض مسلوق اهم شيء احسب سعرتهم
ثم اشرب الشاي الابيض او الاخضر حتى احرقه
العشاء اشوف كم باقي لي سعره واكل الموجود بالبيت بس اسوي له بحث في جوجل اشوف كم سعرته
ثم اشرب الشاي
معلومه : الزبادي خالي الدسم فيه اقل من 100 سعره
7 حبات تمر 140 سعره
انا اصلا لازم اكل اقل من 1200 سعره لكن خليتها اقل من 1000 حتى انحف اكثر
والشاي الاخضر احرق لي تقريبا 200 من اللي اكلته من غير الرياضيه والرقص
يعني في اليوم اللي بقي لجسمي سعرات مايقارب 700 كاني اكلت 700 سعره فقط
اولا فطوري 7 حبات + تمر زبادي خالي الدسم < مجموعهن اقل من 240 سعره حراريه
ثم بعدها اشرب الشاي الابيض من وادي النحل للتنحيف هو او احيانا الشاي الاخضر حتى احرق نص السعرات اللي اكلتها
الغداء زبادي خالي الدسم وخيارتين اواي فاكهه وحيانا اكل بيض مسلوق اهم شيء احسب سعرتهم
ثم اشرب الشاي الابيض او الاخضر حتى احرقه
العشاء اشوف كم باقي لي سعره واكل الموجود بالبيت بس اسوي له بحث في جوجل اشوف كم سعرته
ثم اشرب الشاي
معلومه : الزبادي خالي الدسم فيه اقل من 100 سعره
7 حبات تمر 140 سعره
انا اصلا لازم اكل اقل من 1200 سعره لكن خليتها اقل من 1000 حتى انحف اكثر
والشاي الاخضر احرق لي تقريبا 200 من اللي اكلته من غير الرياضيه والرقص
يعني في اليوم اللي بقي لجسمي سعرات مايقارب 700 كاني اكلت 700 سعره فقط
الصفحة الأخيرة